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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte de abajo del cuerpo. En el momento en que se efectúa correctamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además , al utilizar una kettlebell, también se fortalecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio
Colócate de pie con los pies separados un poco mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o tenuemente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en cada mano a la altura de los brazos, enfrente de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición a lo largo de 2 segundos antes de volver a la posición parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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