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Los giros rusos son un gran ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse cualquier ocasión y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento riguroso que mejora la fuerza y la estabilidad del leño. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a impedir lesiones cuando se practican deportes o se efectúa una actividad física.
Cómo hacer correctamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras mantienes los brazos estirados delante de ti para que las kettlebells pasen sobre la cabeza y tras el cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales con fuerza para sostener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Regresa a la situación inicial y repite en el lado opuesto a lo largo de las reiteraciones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).
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