Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás buscando Esterillos Goma Fiat Fiorino Amazon? En nuestra web hemos recopilado artículos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a encontrar lo que buscas de manera más fácil y rápida. Y sucede que los Kettlebells son increíblemente polivalentes.
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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo provecho a este ejercicio, es esencial realizarlo adecuadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte parado con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla detrás de ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o levemente más prominente ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, manteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en intentar mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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