Explicación de los tipos de cuerpo femenino: cómo pasar de endomorfo a reloj de arena

Las mujeres endomorfas suelen ser bajitas con cuerpos suaves y redondos. Bendecidos con brazos gruesos y piernas fuertes, los endomorfos practican ejercicios de piernas como la sentadilla de forma natural. Las mujeres endomorfas que quieren conseguir una figura de reloj de arena encuentran que sus cuerpos son difíciles de mejorar y mantener porque engordan muy fácilmente.

Lograr un cuerpo de reloj de arena es cuestión de aumentar la tasa metabólica. Como la apariencia del cuerpo humano es aproximadamente un 30% de ejercicio y un 70% de dieta, las mujeres endomorfas deben adherirse a estrictos hábitos nutricionales para controlar su peso. Cada caloría debe analizarse cuidadosamente para asegurarse de que sea densa en nutrientes que respalden su deseo de mantener un cuerpo fuerte.

«Desde una perspectiva metabólica, el tipo de cuerpo endomorfo a veces tiene diversos grados de sensibilidad a los carbohidratos y resistencia a la insulina», dice el experto en acondicionamiento físico Tom Venuto. «Si alguien es metabólicamente intolerante a los carbohidratos debido a una tendencia genética, entonces las dietas altas en carbohidratos no son la opción preferida para los objetivos de pérdida de grasa, ya que estimulan la secreción excesiva de insulina y la glucosa se dividirá en las células grasas».

Para perder peso innecesario, como endomorfo, debe eliminar inmediatamente los carbohidratos procesados ​​y refinados de su dieta, especialmente los azúcares blancos y las harinas. Un ejemplo básico de una dieta moderada para su tipo de cuerpo es 40 por ciento de proteína, 30 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasa. El alto consumo de proteínas es vital para la nutrición de un endomorfo, por lo que los planes de alimentación como Primal Blueprint sirven como planes de alimentación potenciales ideales para los endomorfos.

El cumplimiento nutricional es clave para los endomorfos que quieren tener una cintura pequeña. Mientras que otros tipos de cuerpo pueden desviarse de sus dietas el 20 por ciento de las veces, espere seguir su dieta el 90 por ciento de las veces para lograr y mantener los resultados.

¿Qué pasa con la aptitud? ¿Cómo debe entrenar su cuerpo una belleza endomorfa para obtener resultados? A las mujeres endomorfas con figuras de reloj de arena les resulta fácil aumentar de peso. Desafortunadamente, la mayor parte de este peso es grasa que debe controlarse mediante entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular. El entrenamiento con pesas con productos como pesas rusas proporcionará un entrenamiento cardiovascular y ejercicio 2 en 1 que no solo quema calorías durante el ejercicio (hasta 1200 calorías por hora), sino que transforma su cuerpo en un horno para quemar grasa durante todo el día. Otra ventaja de las pesas rusas es que ciertos ejercicios con ellas, como columpios y peso muerto, pueden ayudarlo a desarrollar un trasero más grande y más firme.

Conseguir una figura de reloj de arena como endomorfo puede parecer imposible, sin embargo, de todos los tipos de cuerpo, es probable que tengas la mayor posibilidad de conseguir y mantener tu botella de Coca-Cola una vez que lo logres. Muchos endomorfos tienen un potencial de reloj de arena natural y, a pesar de los requisitos más estrictos de ejercicio y dieta, lograr una cintura más pequeña se obtiene sin esfuerzo una vez que mantiene sus hábitos de estilo de vida.

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