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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la capacidad en la parte de abajo del cuerpo. En el momento en que se realiza adecuadamente , trabaja todos los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además , al usar una kettlebell, también se fortalecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio
Colócate parado con los pies separados un tanto mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, enfrente de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo o hasta que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta situación durante 2 segundos antes de volver a la posición parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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