La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Funda Esterilla Yoga Amazon en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon esperamos que te logre contribuir a hallar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
≫ Comprar: Funda Esterilla Yoga Amazon
➤ Más sobre Funda Esterilla Yoga Amazon
Los swings con kettlebells son una forma estupenda de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.
Ahora te explicamos de qué forma hacerlos correctamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. También puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos totalmente extendidos pero sin bloquearlos (esto se llama «codo suave «).
3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas propagando las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como sea posible en lugar de usar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás usando la manera correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección
Precio y opinión de Funda Esterilla Yoga Amazon
