¿Gatorade es bueno para ti?

¿Es exageración? ¿Es incluso necesario para sus entrenamientos…

Probablemente haya oído hablar de Gatorade muchas veces, lo más probable es que haya crecido consumiéndolo o que actualmente lo tenga en su hogar. Es una de las bebidas deportivas más comunes y es utilizada por muchos adictos al gimnasio. Sin embargo, debe preguntarse si esta bebida es realmente efectiva o no y si debería considerar beberla.

Voy a explorar los detalles de Gatorade y lo que puede ofrecerle y de qué diablos se trata el alboroto. He escuchado una y otra vez que puede rehidratarte y tiene varios electrolitos y otros componentes útiles. Por supuesto, su cuerpo necesita tener el equilibrio adecuado y los electrolitos le permitirán mantener su equilibrio intacto. Para asegurarse de que sus músculos, cuerpo e incluso sus nervios funcionen de la manera correcta, necesitará tener la solución iónica perfecta que le dará a su cuerpo el equilibrio adecuado. El riñones también juega un papel importante ya que regulará la cantidad de líquidos e incluso los iones y electrolitos que están presentes en su cuerpo.

Los riñones en realidad producen la orina que orina y, por lo tanto, también filtran la sangre. Cuando el filtrado haya terminado, te ayudará a deshacerte de la urea y el amoníaco. Cuando su cuerpo está deshidratado, el riñón se concentra en concentrar la orina y, por lo tanto, actúa como una estrategia efectiva para retener tanta agua como necesita su cuerpo. Por otro lado, cuando está bien hidratado, los riñones funcionarán de tal manera que permitirán que más agua salga de su cuerpo junto con los desechos.

¿Gatorade es bueno para ti?

¿Qué son los electrolitos?

Cuando se trata de electrolitos, hay muchos diferentes, pero si hablamos de los que son realmente importantes, incluye cloruro de sodio, Fosfato de calcio y bicarbonato de potasio. Hay transportadores presentes en nuestro riñón que en realidad ayudan a garantizar que la concentración de cada uno de ellos permanezca intacta.

Ahora veamos cómo afecta esto a su entrenamiento y si realmente es necesario, como muestran todos los comerciales llamativos. Cuando estés haciendo ejercicio, sudarás y esto hará que pierdas líquidos y electrolitos en tu cuerpo. El cloruro de sodio es el electrolito más común que se pierde y esto afecta el rendimiento de sus músculos e incluso nuestro rendimiento general.

¿De verdad crees que puedes permitirte tener problemas de rendimiento en tus entrenamientos?

Quiero decir que no me gusta tener problemas de rendimiento, pero realmente depende de qué tan intenso sea tu entrenamiento.

Ahora, analicemos Gatorade un poco más de cerca y veamos cómo funciona. El electrolitos en gatorade funcionar de tal manera que el agua pueda entrar en el torrente sanguíneo a un ritmo mucho más rápido. Esto se debe a que el agua tiene una tendencia a seguir a los electrolitos y la Electrolitos Gatorade sujetará todo este proceso.

Cómo obtener electrolitos

Si te estás preguntando sobre como obtener electrolitos contenido en Gatorade, es porque su cuerpo lo absorberá a un ritmo excepcionalmente alto. Cuando su cuerpo ya tenga un contenido agotado de electrolitos, los que son parte de Gatorade se absorberán rápidamente.

Gatorade contiene una cantidad encomiable de sodio y glucosa. Puede que no lo sepas, pero a tu intestino delgado también le encanta la glucosa. Esta es la razón por la cual los pequeños transportadores que están presentes en su intestino absorberán glucosa rápidamente y luego recogerán sodio. Como recogen glucosa y sodio, es lógico que también tomen un poco de agua, y sabes que esto te va a rehidratar más.

Entonces, quizás se pregunte si estoy patrocinando a Gatorade y ellos pagaron para escribir este artículo. Bueno, no he terminado con todos los detalles, aquí está el truco. Debo agregar que todos los beneficios solo se pueden tener en cuenta cuando realiza entrenamientos extensos. Si solo hace ejercicio durante un período corto de tiempo o tiene un entrenamiento de baja intensidad, el agua funcionará bien para usted. También es importante entender que no todo en Gatorade es bueno para ti, echemos un vistazo más de cerca.

¿Qué diablos hay en Gatorade?

–Agua (Ok, sí, eso es probablemente algo bueno)

–Azúcar (No es lo mejor para ti)

–Ácido cítrico (Proporciona sabor)

–Sodio Citrato/Sal (Electrolitos y Sodio)

–rojo 40 (Algunos pueden ser alérgicos)

–sacarosa/dextrosa (Básicamente almacenado como grasa no es bueno para ti)

Gatorade contra el agua

A menudo, la gente me ha preguntado cuál es la mejor opción entre los dos. Prefiero Gatorade estrictamente por razones de sabor, pero debes recordar que también viene con calorías adicionales. Cuando estoy ocupado ejercitando mi cuerpo para mantenerme en forma, elijo una botella de Gatorade solo cuando ejerzo una tonelada de energía.

Cuando bebes Gatorade para entrenamientos de baja intensidad, realmente recuperas las calorías que quemaste durante tu entrenamiento. Entonces, ¿cuál es la solución para esto y ¿Gatorade es malo para ti?? No diría que Gatorade es malo para ti, pero tiene su lugar solo para entrenamientos intensos. Tengo que admitir que prefiero Gatorade para las resacas cuando estoy severamente deshidratado o simplemente quiero algo con sabor.

Gatorade es la mejor solución para elegir cuando tu cuerpo está severamente deshidratado porque hará que te hidrates un poco más rápido que el agua en ese caso determinado. El resto del tiempo, para ser honesto, simplemente me quedaría con el agua debido a las calorías adicionales. Para una opción aún más ideal, puede considerar el agua de coco antes de tomar su Gatorade favorito la próxima vez.

Conclusión

La elección es, por supuesto, suya, pero el 90 % de las veces me quedo con el viejo H20. He explicado prácticamente todos los detalles sobre Gatorade y cuándo considerar usarlo. Recuerde Si hace ejercicio durante un período breve o de baja intensidad, Gatorade le hará más daño que bien. En la mayoría de los casos, lo recomendaría solo con agua.

-Terry Asher