Glucosamina y todo lo que necesitas saber al respecto

Durante muchos años, los biomédicos han tratado de encontrar una forma de cartílago fácilmente digerible para ayudar a las personas con problemas en las articulaciones. Como resultado, muchos estudios han encontrado que El sulfato de glucosamina es uno de los componentes básicos del cartílago.y se absorbe muy rápido y sin tensión innecesaria en el estómago. [1]

La glucosamina tiene propiedades antiinflamatorias naturales y efectos antienvejecimiento. Ayuda a tratar los síntomas comunes de enfermedades relacionadas con la edad, como artritis u osteoartritis. También puede contribuir a una mejor digestión y salud intestinal, movilidad, rango de movimiento y salud general de las articulaciones. Todo esto incluso en personas sanas que no tienen trastornos articulares o intestinales crónicos.

Esencialmente, es un aminoazúcar que se encuentra naturalmente en los huesos de los animales, la médula ósea, los crustáceos, los hongos o los fluidos alrededor de nuestras articulaciones. Se produce en el cuerpo. por los condrocitos que se encuentran en el cartílago para producir tejidos articulares sanos. [2]

Las pruebas de laboratorio han demostrado 98% de capacidad de absorción de glucosaminay debido a que sus moléculas son pequeñas y simples, pueden penetrar directamente en el cartílagoayudando a construir proteínas especiales que mantienen el cartílago fuerte y saludable. [1]

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Kurtis Frank, líder de investigación de research.com, brinda la manera más fácil de describir la acción de la glucosamina como suplementos a la artrosis de rodilla o cadera:

“Estamos muy seguros de que la glucosamina ayuda, pero no estamos seguros de hasta qué punto. Ya sabemos que el uso a largo plazo de sulfato de glucosamina es mejor que el uso a corto plazo de clorhidrato de glucosamina”.

Muchos expertos recomiendan el uso de glucosamina, pero es poco probable que reduzca mágicamente los síntomas de la osteoartritis. Por lo tanto, esdebe combinarse con otros factores protectores como ejercicio, dieta baja en inflamación, posible uso de otros suplementos.

El objetivo principal de la glucosamina. es la formación de largas cadenas llamadas glicosaminoglicanos (GAG), que requieren articulaciones para su regeneración. [2]

¿Cómo funciona la glucosamina?

¿Cómo funciona la glucosamina?

El cuerpo usa la glucosamina para producir otras sustancias químicas que intervienen en la construcción tendones, ligamentos, cartílago y el líquido que rodea las articulaciones.

Las articulaciones se humedecen por el líquido y el cartílago que las rodea. En algunas personas con osteoartritis, el cartílago se rompe y se vuelve más delgado. Esto da como resultado fricción, dolor y rigidez articular más frecuentes. Los investigadores creen que el uso de glucosamina puede aumentar la densidad del cartílago y líquido que rodea las articulaciones, o al menos prevenir la degradación de estas sustancias. [3]

Conocemos dos tipos básicos de glucosamina:

• Hidrocloruro de glucosamina

• Sulfato de glucosamina

Aunque similares, son no tienen el mismo efecto cuando se toman como suplementos.

La glucosamina se usa muy a menudo en el campo de la medicina alternativa para la artrosis de la rodilla. (del 47% de las personas que confirman el uso de medicina alternativa, el 59% usa glucosamina y el 41% restante usa condroitín sulfato). [4]

Hidrocloruro de glucosamina

El clorhidrato de glucosamina es un formulario de referencia de glucosamina por su sencillez, cuyos efectos no han demostrado ser del todo beneficiosos. Muchos estudios en los que los sujetos de prueba usaron esta forma de glucosamina no describen cualquier resultado significativo y recomendar el uso de otra forma de glucosamina.

Hidrocloruro de glucosamina

Sulfato de glucosamina: ¿realmente ayuda?

En el metanálisis mencionado anteriormente, en el que no se pudo encontrar un beneficio significativo del clorhidrato de glucosamina, el efecto de la glucosamina con sulfato, llamado sulfato de glucosamina, fue encontrado. El sulfato de glucosamina tiene mejor capacidad de absorción en comparación con la glucosamina pura por razones desconocidas. [5] El sulfato de glucosamina parece ser uno de los complementos nutricionales más populares para deportistas y también es utilizado por atletas con osteoartritis. [6]

Un estudio realizado por ciclistas observó que el sulfato de glucosamina en dosis de 1500 mg-3000 mg diarios reducía la circulación de CTX-II (un indicador de la degradación del colágeno) sin afectar significativamente al CPII (un indicador de la síntesis de colágeno).

En muchos estudios, han notado que La suplementación con 3 g de glucosamina ajusta el indicador séricosugiriendo trastornos menores del colágeno. La síntesis de colágeno no parece verse afectada significativamente, como se observa en deportes de alto impacto (fútbol) y deportes de bajo impacto (ciclismo).

Sulfato de glucosamina: ¿realmente ayuda?

Otro estudio muy interesante fue realizado por el investigador Rebecca Braham en el campo de la epidemiología y la medicina preventiva en la Universidad de Monash en Praharn. Rebecca junto con otros dos colegas examinaron el efecto de glucosamina 2000 mg diarios durante 12 semanas. Además, también incluyeron pruebas que midieron función articular y dolor en personas con dolor de rodilla.

El tamaño de la muestra fue relativamente pequeño, con 24 personas que usan glucosamina y 22 que usan placebo. Los 46 participantes sufrían de dolor de rodilla debido a un daño previo en el cartílago o a la osteoartritis, que era tan grave que los limitaba durante las actividades diarias. La función de la articulación de la rodilla se midió subiendo escaleras y andando. Los participantes también respondieron a cuestionarios sobre el dolor.

Los investigadores encontraron que la mejora se produjo mucho más rápido en los pacientes que tomaban sulfato de glucosamina (después de aproximadamente cuatro semanas de uso). La mayor ventaja de la glucosamina fue la reducción en la cantidad de dolor percibido. Al final del estudio, El 88% de las personas que tomaron sulfato de glucosamina informaron que su dolor de rodilla mejoró significativamente. en comparación con el 17% de las personas que tomaron placebo. [11]

Los suplementos nutricionales que contienen sulfato de glucosamina a menudo contienen otros ingredientes. Éstas incluyen Condroitín Sulfato, MSM o cartílago de tiburón. Algunos expertos creen que la combinación de estas sustancias funciona mejor que el uso de glucosamina sola. [3]

condroitina

En algunos estudios, examinaron el efecto de una combinación de glucosamina y condroitina en la artrosis de rodilla dolorosa. 1583 pacientes fueron aleatorizados y divididos en 5 grupos recibir uso diario de las siguientes sustancias durante 24 semanas:

  1. El grupo 1 recibió 1500 mg de glucosamina
  2. El grupo 2 recibió 1200 mg de condroitina
  3. El grupo 3 recibió una combinación de sulfato de glucosamina y condroitina
  4. El grupo 4 recibió 200 mg de Celecoxib
  5. El grupo 5 recibió placebo

¿Cuáles fueron los resultados del estudio?

Glucosamina y condroitina administradas solas o en combinación no redujo el dolor de los pacientes con artrosis de rodilla. Los análisis de investigación indican que la combinación de glucosamina y sulfato de condroitina puede ser efectivo en pacientes con dolor de rodilla severo a severo. [7] La condroitina en combinación con glucosamina parece ser sinérgica en la inducción de la síntesis de colágeno.

MSM (Metilsulfonilmetano)

MSM (Metilsulfonilmetano)

El metilsulfonilmetano es una nutrición conjunta que a menudo ocurre junto con la glucosamina y la condroitina debido a que participa en la salud de las articulaciones. [8] [9]

Usha y M. Naida del Departamento de Farmacología Clínica del Instituto de Ciencias Médicas de India realizado un estudio que investiga la diferencia y el efecto de las sustancias en pacientes con gonartrosis durante más de 12 semanas. Los pacientes fueron divididos en 4 grupos según el componente estaban tomando:

  1. Glucosamina (1500 mg),
  2. MSM (1500 mg),
  3. Combinación de glucosamina y MSM
  4. Placebo

En el tercer grupo que usa glucosamina y MSM, experimentaron una reducción notable del dolor y una inflamación menor en el área de la articulación. Así, concluyeron que la combinación de MSM y sulfato de glucosamina proporciona recuperación mejor y más rápida en pacientes con osteoartritis. [10]

Dosis recomendada de sulfato de glucosamina

Por lo general, nuestra dieta no contiene ninguna fuente alimenticia significativa de glucosamina, por lo que es necesario obtenerlo a partir de suplementos nutricionales. En forma de suplementos nutricionales, se compone principalmente de quitina, conchas duras de camarones, langostas y cangrejos. Sin embargo, existen otras formas de glucosamina que están disponibles para las personas alérgicas a los moluscos.

Alergia a los moluscos: Algunos tipos de sulfato de glucosamina están hechos de camarones, langostas o cangrejos. Por lo tanto, existe la preocupación de que estos productos puede causar reacciones alérgicas en personas con alergia a los mariscos. Sin embargo, similares Las reacciones alérgicas generalmente son causadas por la carne de mariscos..

Dosis recomendada de sulfato de glucosamina

La glucosamina se puede administrar de 3 formas:

  • Por vía oral (por la boca)
  • Transdérmicamente (a través de la piel) a través de cremas eficaces contra el dolor articular
  • Intramuscularmente (en el músculo) por inyección

Se debe complementar con glucosamina para 2 a 4 meses antes de que se produzcan sus efectos positivos. [12] Se recomienda la suplementación con glucosamina según estudios realizados hasta la fecha a una dosis diaria de 1500 a 2000 mg.

Dosis recomendada de sulfato de glucosamina

¿Cuál es su opinión sobre la glucosamina? ¿Lo toma solo o en combinación con otros ingredientes, o como parte de una nutrición conjunta compleja? Háganos saber sus pensamientos sobre esta nutrición conjunta y comparte la publicación si te ha gustado.

Fuentes:

[1] Kelly GS, El papel del sulfato de glucosamina y los sulfatos de condroitina en el tratamiento de la enfermedad articular degenerativa, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9600024

[2] Examine.com, Glucosamina, – https://examine.com/supplements/glucosamine/

[3] WebMD, sulfato de glucosamina, – https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-807-glucosamine%20sulfate.aspx?activeingredientid=807&activeingredientname=glucosamine%20sulfate

[4] Sawitzke A., et al., Eficacia clínica y seguridad de glucosamina, sulfato de condroitina, su combinación, celecoxib o placebo tomados para tratar la osteoartritis de la rodilla: resultados de GAIT a 2 años., – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20525840

[5] S. Vlad, et al., Glucosamina para el dolor en la osteoartritis: ¿por qué difieren los resultados de los ensayos? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17599746

[6] Vad V, Hong HM, Zazzali M, Agi N, Basrai D., Recomendaciones de ejercicio en atletas con osteoartritis temprana de la rodilla, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12196032

[7] D. Clegg, et al., Glucosamina, sulfato de condroitina y los dos en combinación para la artrosis de rodilla dolorosa, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16495392

[8] El-Gindy A, Attia K, Nassar M, Seda H, Shoeib M, método espectroscópico de infrarrojo cercano de reflectancia con técnicas quimiométricas para la determinación simultánea de condroitina, glucosamina y metil sulfonil metano, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970568

[9] Tsui T, Boon H, Boecker A, Kachan N, Krahn M, Comprender el papel de la evidencia científica en la evaluación del consumidor de productos naturales para la salud para la osteoartritis y una aplicación del enfoque de la cadena de medios, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107559

[10] Usha P., Naidu M., Estudio aleatorizado, doble ciego, paralelo, controlado con placebo de glucosamina oral, metilsulfonilmetano y su combinación en la osteoartritis, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722

[11] Braham R., Dawson B., Goodman C., El efecto de la suplementación con glucosamina en personas que experimentan dolor de rodilla regular, – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12547742

[12] Steven D. Ehrlich, Glucosamina, – https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/glucosamine

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