Guía de esguince de tobillo | Tratamiento del esguince de tobillo


recuperación de esguince de tobillo

Hoy vamos a hablar en detalle sobre el esguince de tobillo. ¿Listo para dejar de cojear?

Compartiremos muchos datos importantes para mantenerlo informado sobre los intrincados detalles de esguince de tobillocausas, tratamientos y prevención.

Listo para vencer ¿esguince de tobillo? Empecemos.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Muchos de nosotros nos hemos torcido los tobillos en diferentes momentos. Torcerse el tobillo no es un gran problema y ocurre con bastante facilidad; sin embargo, el verdadero problema ocurre cuando el tobillo comienza a hincharse y también se vuelve doloroso.

Todos hemos estado allí, ¿verdad?

Cuando el dolor no desaparece incluso después de mucho tiempo, es probable que se haya torcido el tobillo. En algunos casos, también puede suceder que hayas estirado o torcido los ligamentos. Cualquier cosa peor infiere que usted podría tener ligamentos desgarrados. Cuando sus ligamentos se desgarran, es posible que necesite cirugía, será muy doloroso y puede llevar mucho tiempo y rehabilitación para recuperarse también.

Aunque esguince de tobillo lesiones son extremadamente comunes, sería un error tratarlas como lesiones menores.

¿Lo tengo? No ignore su lesión en el tobillo. Es posible que no mejore por sí solo.

Aquellos que tienden a tener esguinces a intervalos regulares a menudo terminan sufriendo articulaciones débiles e incluso un dolor constante en las articulaciones durante un período de tiempo. Esta es la razón por la que se le recomienda tratar un Esguince de tobillo a la mayor brevedad o de lo contrario puede conducir a múltiples problemas juntos.


¿Qué conduce a un esguince de tobillo?

Debe estar preguntándose cuáles son las posibles causas que conducen al problema de esguince de tobillo. Aquí, discutiremos lo mismo.

Una de las causas más comunes de esguince de tobillo es cuando haces un movimiento muy brusco y rápido al plantar el pie. Esto puede suceder cuando trota, corre o juega diferentes juegos como fútbol, ​​baloncesto, cricket o cualquier cosa que implique correr. Es importante comprender la mejor forma de correr para poder minimizar el riesgo.

Cuando su tobillo sufre un esguince, encontrará que el tobillo termina rodando hacia afuera y, al mismo tiempo, el pie girará hacia adentro. Debido a este movimiento, es mucho más probable que se estiren los ligamentos que están presentes en la parte exterior del tobillo. Si el estiramiento del ligamento es extenso, también puede desgarrarse y esto puede ser una condición muy dolorosa.

En algunos casos raros, también puede suceder que el tobillo termine rodando hacia adentro y el pie gire hacia afuera. En tales casos, los ligamentos que están presentes dentro del tobillo tienen muchas más probabilidades de dañarse y desgarrarse.

De cualquier manera, malas noticias para tu tobillo.

La gravedad y la intensidad del esguince de tobillo pueden variar enormemente. Puede ser leve que puede ignorarse y también extremadamente grave que puede crear un dolor inmenso. La intensidad del dolor depende principalmente de la medida en que el ligamento está dañado. También depende de la cantidad de ligamentos que se rompen o lesionan.

Cuando tiene un esguince de tobillo leve, su tobillo puede hincharse un poco y ponerse rígido, pero los ligamentos no se desgarrarán. Esto sanará por sí solo con hielo y descanso. Podrás caminar sin un dolor inmenso. Sin embargo, es probable que se sienta un poco incómodo y que sus piernas también se sientan un poco rígidas.

Cuando el nivel de gravedad del esguince de tobillo sea mucho más intenso, lo sabrás porque te resultará extremadamente difícil moverte y caminar.

¿Y corriendo? Ninguna posibilidad.

Con un esguince más severo, el tobillo puede incluso tener moretones e incluso caminar podría causar un dolor severo en la región del tobillo. Cuando el caso se vuelve extremadamente grave, el tobillo se vuelve extremadamente inestable y puede tambalearse al caminar. Esta es una condición extremadamente dolorosa y debe consultar a su médico de inmediato.

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Síntomas del esguince de tobillo

Cuando se busca diagnosticar los principales síntomas de esguince de tobilloaquí están los puntos que necesita saber.

Si se ha torcido el tobillo, sentirá algún tipo de dolor cerca del sitio de desgarro de los músculos. La mayoría de las veces, también encontrará algo de hinchazón alrededor de la región del tobillo y los moretones son comunes. Además, el área del tobillo estará sensible e incluso moverlo levemente dolerá mucho.

Si el esguince es grave y extremadamente intenso, es posible que también escuche un chasquido o un chasquido. En este punto, es posible que su pie no pueda soportar el peso y esta caminata será dolorosa. Esta es una de las razones por las que el esguince tardará más tiempo en sanar.

¿Cómo diagnosticar un esguince de tobillo?

Para conseguir tu esguince de tobillo diagnosticado, su médico le preguntará cómo se lesionó la pierna y si también se lastimó antes. Es probable que el médico revise su pie y tobillo y luego proceda a revisar la parte inferior de la pierna hasta la rodilla para ver si la pierna también está lastimada en otra parte. A veces, los médicos pueden pedirle que opte por una radiografía también para averiguar si se ha roto algún hueso del pie.

Quizás te estés preguntando:

¿Cómo sé si tengo un esguince de tobillo lo suficientemente grave como para ver al médico?

Si no puede caminar después de un par de días de descanso después de la lesión, entonces es hora de ver al médico.

¿Se pregunta cómo tratar el esguince de tobillo en casa?

Para tratar el esguince, se recomienda elegir el Método ARROZ. ¿Alguna vez has oído hablar de esto? Dejame explicar.

  • Descansar: tienes que estar seguro de que estás descansando lo suficiente. Su cuerpo necesita descansar para combatir la lesión.
  • Hielo: durante casi 24 a 72 horas, debe asegurarse de tener una bolsa de hielo a mano. Idealmente, debe aplicar una bolsa de hielo durante 10 a 20 minutos por hora todos los días. Esto debe aplicarse a menos que la hinchazón desaparezca de forma permanente. Además, mantenga un paño delgado entre su piel y el hielo para proteger su piel.
  • Compresión: use un vendaje ACE para crear una envoltura de compresión elástica alrededor de la lesión. El objetivo principal aquí es reducir la hinchazón. Durante los primeros días, use la venda de compresión tanto como sea posible. Tenga en cuenta que estas vendas no le ofrecerán protección durante la actividad física. Se necesita un aparato ortopédico para la prevención.
  • Elevación: mantenga el tobillo levantado a un nivel por encima del corazón. Trate de hacerlo durante casi 2 a 3 horas todos los días. Cuando lo haga, podrá deshacerse de la hinchazón y también de los moretones en el tobillo.

recuperar esguince de tobillo alto

Consejos profesionales para el tratamiento del esguince de tobillo

Sabía usted que tomando aceite de pescado regularmente ayuda a combatir la inflamación?

Ibuprofeno también es una opción decente para reducir parte de la inflamación y el dolor.

Para tratar su esguince de tobillo, también necesitará los ejercicios de rehabilitación adecuados. No se exceda en agregar resistencia, pero usar la cantidad correcta ayudará. Una de las mejores cosas que puedes usar es un piso. banda de ejercicio que puede envolver alrededor del tobillo y extender y contraer suavemente, doblando el tobillo.

A veces, cuando un esguince de tobillo no se cura durante mucho tiempo, toda la articulación puede volverse inestable.

Esto también puede provocar dolor crónico durante un período de tiempo. En ocasiones, también acaba debilitando el tobillo y esto aumenta la probabilidad de volver a lesionarse en el futuro.

Algunas personas siempre tienen prisa por volver a correr y practicar deportes activos; sin embargo, es posible que desee repensar esto.


Su cuerpo necesita tiempo para combatir la lesión. No te apresures.

Si te apresuras demasiado, podrías terminar lastimándote el tobillo nuevamente. Cuando regrese de un esguince de tobillo, debe comprar una funda ortopédica para ayudar a agregar algo de apoyo.

Las zapatillas altas o las botas también pueden brindar apoyo adicional mientras reconstruye su fuerza.

Afortunadamente, un esguince de tobillo no es el fin del mundo. Si sigue la técnica RICE y usa un aparato ortopédico junto con la rehabilitación adecuada, volverá al gimnasio rápidamente.

Sin embargo, en el raro caso de que su pierna no se haya estabilizado después de una semana o más, e incluso caminar le haga sentir extremadamente incómodo, es hora de llamar a su médico. Esto puede ser un signo de una lesión más grave o desgarro de ligamentos.

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Los mejores programas de rehabilitación para el esguince de tobillo

Probablemente se esté preguntando, ¿cuál es la mejor rehabilitación para un esguince de tobillo? Primero, debe comenzar a rehabilitar el tobillo tan pronto como se sienta capaz.

Trate de caminar despacio y tómelo con mucha calma al principio. Asegúrese de no poner demasiado peso sobre su pie. Si siente mucho dolor, debe usar muletas para disminuir el impacto. Pero incluso con muletasagregar peso lentamente ayudará a que su tobillo se adapte a su función normal.

Independientemente de lo incómodo que pueda ser, debe caminar un poco. Sin embargo, debe asegurarse de no esforzar demasiado la pierna.

Después de aplicar hielo en el tobillo, como parte de la terapia, también puede comenzar una amplia gama de ejercicios de movimiento. Use una banda para agregar una ligera resistencia y haga círculos con el pie apenas levantado del suelo.

El objetivo principal de usar terapia de hielo es reducir la hinchazón y el dolor, pero los ejercicios de movimiento ayudarán a la circulación y también reducirán la hinchazón.

¿Quieres algunas ideas para ejercicios de movimiento?

Piensa en trazar las letras del alfabeto con el dedo gordo del pie. Cuando haga esto, su tobillo experimentará movimiento en todas las direcciones diferentes y, por lo tanto, el flujo de sangre en su pierna aumentará considerablemente.

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Conclusión

Si cree que ha sufrido un esguince de tobillo, siempre puede pedirle ayuda, orientación y sugerencias adicionales a su médico. Recuerde descansar, hielo, comprimir y elevar. Luego, vuelva a trabajar su rango de movimiento en el tobillo usando una banda.

Concéntrese en el tratamiento completo de su tobillo porque si el esguince no se cura por completo, es probable que se vuelva a lesionar. No te apresures a regresar, es posible que te encuentres de nuevo.

Esguince de tobillo puede reaparecer con mucha facilidad, así que asegúrese de tratarlo y descansar por completo antes de regresar al gimnasio o al campo.

En la mayoría de los casos, el esfuerzo y los métodos correctos lo recuperarán rápidamente. Puedes tratar tu Esguince de tobillo completamente. Solo en muy pocos casos se necesitará un tratamiento adicional.

Recuerde, si aún no puede caminar sobre su tobillo después de una semana, esto puede ser un signo de una lesión más grave.

Cúrate de forma inteligente, cúrate por completo y vuelve a salir para lograr tus objetivos de fitness.

-Dra. Malhotra

Resumen

Cómo recuperarse de un esguince de tobillo

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Cómo recuperarse de un esguince de tobillo

Descripción

La publicación de hoy profundiza en el diagnóstico y tratamiento del esguince de tobillo. Esta herida dolorosa se puede curar con el conocimiento adecuado y empeorar si se ignora.

Autor

terry asher

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adictos al gimnasio

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