Hacer ejercicio después del aumento de senos: hechos importantes a considerar


Hacer ejercicio después del aumento de senos

Antes de comenzar a hacer ejercicio después del aumento de senos, echemos un vistazo a nuestra sociedad. Las mujeres tienen que lidiar con que sus cuerpos sean constantemente un punto de discusión. Existe una intensa presión dentro de la sociedad para ser flaca con grandes rasgos (tetas y trasero).

Esto ha provocado un debate sobre la prevalencia de la cirugía plástica, y el aumento de senos, más específicamente, en la comunidad de fitness.

Esto es lo que necesita saber antes de pasar por el quirófano.

¿Son los implantes mamarios adecuados para usted?

La presión para que las mujeres pasen por el quirófano a menudo no se habla, pero es bastante clara para la mayoría. La nueva cultura del fitness esencialmente ha hecho de los implantes mamarios una expectativa para las mujeres.

Un aumento de senos puede ser una experiencia emocional. Optar por colocarte implantes para realzar tus rasgos femeninos es una elección totalmente personal.

Como atleta, debe tener en cuenta que el aumento de senos puede no ser un trato de una sola vez. Las mujeres que hacen ejercicio ponen mucho más estrés en sus implantes que el paciente promedio.

Como tal, debe esperar que necesite cirugías adicionales dentro de los primeros diez años debido al movimiento, la ondulación o el cambio.

La mayoría de las mujeres que tienen sentimientos negativos después de la cirugía admitir que tomaron la decisión demasiado rápido y por las razones equivocadas.

Cuando empieza a pensar en implantes, los expertos recomiendan que espere seis meses antes de actuar. Esto le da tiempo para pensar en la decisión y sopesar sus opciones.

Elegir los implantes mamarios adecuados

Elegir los implantes mamarios adecuados

Años de trabajo físico extenuante y dietas afectan drásticamente la composición y apariencia del cuerpo femenino. Incluso puede tener un impacto en el equilibrio hormonal de su cuerpo, en algunos casos afectando su ciclo menstrual y la ovulación.

Más comúnmente, el tamaño de los senos se reduce en mujeres cuyos regímenes incluyen lo siguiente:

  • Entrenamiento intenso de resistencia
  • Entrenamiento de resistencia
  • Ejercicios de construcción de masa de la parte superior del cuerpo.
  • Deportes atléticos de élite como Cross-Fit
  • Períodos prolongados de dieta estricta

La mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres coloquen sus implantes mamarios debajo del músculo pectoral. Si te gusta el fitness, es probable que tengas menos grasa corporal que los demás. Esto significa que probablemente también desee colocarse implantes debajo del músculo.

Los implantes submusculares parecen más naturales y ayudan a compensar la falta de tejido graso.

Muchas personas, junto con los jueces y los culturistas, tienden a preferir un aspecto más suave y natural. Los implantes que son demasiado grandes pueden parecer antinaturales y desequilibrados.

Además, los implantes de silicona suelen ser la opción preferida, ya que los implantes de solución salina pueden ondular en las mujeres que no tienen suficiente tejido adiposo para asegurar los implantes.

Muchas mujeres eligen implantes de silicona más pequeños. Sin embargo, su tamaño y forma se determinan con la ayuda de su cirujano plástico para encuentre el mejor ajuste para su marco individual.

Los implantes más pequeños son una buena combinación para las mujeres musculosas con poca grasa corporal, pero algunas mujeres requerirán implantes más grandes para proporcionar proporciones estéticamente más agradables.

Hacer ejercicio después del aumento de senos

Estoy segura de que desea saber qué tan pronto puede comenzar a hacer ejercicio después del aumento de senos. El ejercicio de los músculos del pecho solo puede reanudarse después de que haya sanado por completo; es crucial darles tiempo a los músculos del pecho para que se recuperen antes de ejercer presión sobre ellos.

El período de recuperación típico es de seis a ocho semanas después de la cirugía.

Puede aumentar gradualmente el ejercicio a medida que sus niveles de energía regresan. Normalmente, esto toma entre 1 y 2 semanas para que regresen sus niveles normales de energía.

Cardio de bajo impacto

Cardio de bajo impacto

Si 1 o 2 semanas es demasiado tiempo para usted, entonces las actividades cardiovasculares ligeras, como caminar al aire libre o en un ajuste lento en la cinta de correr, están bien.

Mientras hace ejercicio después del aumento de senos (primeras 2 semanas), asegúrese de no elevar demasiado su frecuencia cardíaca. Manténgalo por debajo del 50% del esfuerzo máximo. ¡Puedes usar la elíptica, pero sin brazos!

A medida que se forma el tejido cicatricial del implante, alrededor de 4 semanas después de la cirugía, debe evitar el uso excesivo de los músculos pectorales. Esto significa no levantar, jalar ni empujar nada que pese más de 10 libras.

Evite las flexiones, las dominadas, los fondos, ciertas posturas de yoga y los movimientos de pilates que se basan en equilibrar el peso corporal con los brazos. Es posible que sienta algunas molestias cuando vuelva a hacer ejercicio después del aumento de senos y es importante no esforzarse demasiado ni demasiado rápido.

Dado que no se permite hacer ejercicio después del aumento de senos durante el período de recuperación, es posible que experimente una pérdida de fuerza menor y temporal. Esto debería volver bastante rápido una vez que se reanude el régimen de entrenamiento.

lánzate hacia fuera

Cuando haga ejercicio después del aumento de senos, debe comenzar despacio, principalmente con el peso corporal.

Las estocadas son una excelente manera de tonificar las piernas e incorporar diferentes tipos de estocadas te ayudará a sentir el ardor.

Este es un gran ejercicio cuando se trabaja después del aumento de senos. Debido a que las estocadas se enfocan en grandes grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo, son muy efectivas para fortalecer las piernas y los glúteos.

Prensa de piernas

Si quieres un trasero grande, ¡este es el ejercicio para ti! Los glúteos son el principal grupo de músculos de los glúteos.

Este ejercicio, si se hace bien, involucrará completamente estos músculos y los fortalecerá. Por lo tanto, hacer crecer tu botín.

Tus isquiotibiales, que están debajo de tus glúteos, también se involucran durante este ejercicio.

Abductor y Aductor

Si no los has hecho, ¡ahora es el momento de probarlos! Definitivamente sentirás la quemadura durante el ejercicio.

Dado que estos músculos son importantes y, a menudo, se olvidan, pueden hacer que te sientas bastante dolorido después de ejercitarlos.

Los ejercicios de abducción de cadera te ayudarán a conseguir un trasero firme y tonificado. Hacer este ejercicio también ayudará a prevenir y tratar cualquier dolor que pueda tener en las caderas y las rodillas.

Levantamiento de Glúteos (Puente)

El principal músculo utilizado en este ejercicio es el glúteo mayor, el más grande de los glúteos.

Esto no solo tonificará tu trasero, sino que también te dará la forma que deseas.

Estos puentes de glúteos te darán una gran postura, fortalecerán tu núcleo, te ayudarán con el dolor de espalda baja y fortalecerán tu espalda. Si estás tratando de hacer sentadillas o peso muerto con más peso, este ejercicio definitivamente te ayudará a lograrlo.

Historia del culturismo femenino

En 2015, el título de Ms. Olympia no fue otorgado a nadie, fue obtuvo caído, asestando un duro golpe al culturismo femenino. A pesar de esto, la escena del culturismo femenino ha crecido significativamente en los últimos años, desde un pequeño subsector de la comunidad fitness hasta una asociación mundial de atletas diversas.

Actualmente, las mujeres pueden competir en competencias de bikini, figura, acondicionamiento físico, físico y culturismo. Los requisitos son diferentes para cada categoría, pero la principal diferencia es el tamaño muscular.

El concurso de biquinis ha ganado popularidad por varias razones, principalmente porque a la gente le gustan las mujeres en biquini (no es de extrañar).

Las críticas a las culturistas femeninas se han centrado durante mucho tiempo en la apariencia masculina de las concursantes, mientras que las participantes del concurso de bikini parecen más modelos, con manicura y cejas contorneadas. Desde que se introdujo la categoría de bikini en 2010, el número de competidoras profesionales se ha cuadruplicado.

Con este cambio de la industria hacia los concursos de biquinis, las competidoras están cada vez más preocupadas por la apariencia de sus rasgos más femeninos, particularmente sus senos.

En pocas palabras, en la categoría de bikini, los senos amplios son una ventaja. Como tal, cada vez más culturistas recurren a los implantes mamarios para mejorar sus puntajes y probabilidades de ganar.

Hacer ejercicio después del aumento de senos

Conclusión

Si eres un adicto al fitness, estoy seguro de que querrás reanudar tus entrenamientos lo antes posible. Pero hay muchas cosas a considerar antes de hacer ejercicio después del aumento de senos.

Antes de ponerse implantes, debe asegurarse de que sean adecuados para usted. Luego, debe decidir con su médico si pasar por debajo del músculo pectoral es la mejor decisión y qué tamaño le gustaría tener los implantes.

Una vez que realice el procedimiento, debe tener mucho cuidado de no aumentar demasiado su frecuencia cardíaca durante las primeras dos semanas. Algunos médicos dicen que la actividad o los ejercicios cardiovasculares ligeros están bien, pero asegúrese de consultar a su médico antes de hacerlo. este.

WoEl masaje después del aumento de senos generalmente está bien después de dos semanas. Al hacer ejercicio me refiero solo a la parte inferior del cuerpo. Hacer estocadas, prensa de piernas, abductores y aductores y puentes de glúteos son excelentes ejercicios mientras espera que su pecho sane.

Sobre la autora: Emelina Vigier es una escritora independiente sobre salud y bienestar. También es una rata de gimnasio declarada, apasionada por Cross-Fit y freelitics.

terry aser

Después de cambiar la vida de su mejor amigo ayudándolo a perder más de 70 libras, reduciéndolo a un increíble 7% de grasa corporal, Terry se inspiró para ser un entrenador de Internet a tiempo completo sabiendo que podía hacer lo mismo por muchos más. En 2010, Terry publicó su propio libro electrónico sobre dieta y estado físico que se puede comprar en este sitio web. ¡Deja que Terry te ayude a cambiar tu cuerpo para mejor!

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