Kettlebell 1 Mano

La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Kettlebell 1 Mano en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficaz que puede utilizarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. También proporcionan una enorme manera de aumentar su resistencia cardiovascular conforme las realiza con el tiempo.

Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más habitual de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para empezar por el hecho de que te va a ayudar a acostumbrarte a utilizar una kettlebell antes de pasar a pesos más pesados.

Ahora te enseñamos de qué manera realizar sentadillas con kettlebells:

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la kettlebell junto a tu pecho con ambas manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos deben estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte de abajo del movimiento, y después vuelve a presionar con los talones hasta el momento en que vuelvas a estar recto. Repite todas las reiteraciones o series que desees.

 

 

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