La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Kettlebell 12 Kg Decathlon en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon esperamos que te logre ayudar a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué manera realizar apropiadamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja casi todos los músculos del cuerpo. También pertence a los movimientos más populares en CrossFit, en especial para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la capacidad cuando se hacen adecuadamente , pero si no prosigues la forma correcta , podrías acabar con una lesión.
Estos son ciertos avisos que te asistirán a asegurarte de que haces los swings con kettlebell apropiadamente :
Empieza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se utilizan de forma incorrecta. Empieza con pesos ligeros hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso en el momento en que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante a lo largo de este ejercicio, en especial en el momento en que balancees la kettlebell por encima de tu cabeza y bajes de nuevo a la situación inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.
No extiendas demasiado las rodillas cuando subas la pesa sobre la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas sutilmente flexionadas en todo instante para conseguir una mayor estabilidad a lo largo de todo el movimiento (incluso en el momento en que realices dobles balanceos con la kettlebell).
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