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El balanceo con kettlebell es una forma estupenda de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo provecho a este ejercicio, es esencial hacerlo apropiadamente. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a llevarlo a cabo :
1. Ponte parado con los pies levemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o tenuemente mucho más prominente ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo
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