La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Kettlebell 20 Kg Intersport en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a hallar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
➤ Más Vendidos: Kettlebell 20 Kg Intersport
➤ Información sobre Kettlebell 20 Kg Intersport
Las pesas rusas son especiales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte de abajo del cuerpo. El movimiento implica una potente bisagra de cadera, lo que quiere decir que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficaz para hacer mas fuerte y normalizar el tronco , ya que necesita resistir la rotación y mantener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
Las kettlebells se pueden utilizar para efectuar balanceos a 2 manos o a un brazo. A continuación te enseñamos de qué manera efectuar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sujeta la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas para que tu torso se incline sutilmente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos con fuerza mientras que te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada reiteración antes de volver a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control firme a lo largo de todas las fases del ejercicio.
Precio y opinión de Kettlebell 20 Kg Intersport
