El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees así?¿Andas intentando encontrar Kettlebell 24 Kg Barata? En esta web hemos recopilado productos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea mucho más simple hallarlo. Esperamos que te pueda ayudar. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a adelgazar al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son especiales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una potente bisagra de cadera, lo que significa que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es singularmente eficaz para hacer mas fuerte y estabilizar el tronco , puesto que necesita resistir la rotación y mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se pueden usar para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. Ahora te enseñamos de qué forma realizar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sujeta la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia enfrente desde las caderas a fin de que tu torso se incline sutilmente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos fuertemente mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo posible sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada repetición antes de volver a bajarla enfrente de ti, sosteniendo un control estable a lo largo de todas las fases del ejercicio.
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