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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es realizarlo correctamente. Un error común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la falta de compromiso de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para mejorar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o ligeramente girados. Dobla tenuemente las rodillas y da un giro las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar sobre el asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar directamente de los hombros. La parte inferior de la espalda ha de estar plana o levemente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso a fin de que mantengan la columna vertebral durante todo el movimiento.
Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta fuertemente como si tratara de tocarlas juntas tras usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, prosigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho alto (o mucho más ).
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