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Los giros rusos son un gran ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a estabilizar el torso y a sostener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento riguroso que mejora la fuerza y la estabilidad del tronco. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y ayudan a prevenir lesiones en el momento en que se practican deportes o se efectúa una actividad física.
De qué forma realizar adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de forma fuerte para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Regresa a la situación inicial y repite en el lado contrario a lo largo de las repeticiones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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