La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Kettlebell 3 Kg Decathlon en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a localizar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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El swing con kettlebell es un gran ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo partido a este ejercicio es realizarlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso a lo largo del movimiento. El resultado es una forma incorrecta , así como la carencia de compromiso de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para mejorar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente girados. Dobla sutilmente las rodillas y gira las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar de forma directa de los hombros. La parte inferior de la espalda ha de estar plana o sutilmente arqueada y los abdominales deben estar comprometidos para que mantengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.
Extiéndase a través de las caderas mientras las aprieta fuertemente tal y como si tratase de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho alto (o más ).
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