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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficaz que puede usarse para fortalecer las piernas y los glúteos. También proporcionan una enorme forma de aumentar su resistencia cardiovascular a medida que las realiza con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en distintas tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más frecuente de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para comenzar pues te ayudará a acostumbrarte a emplear una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te explicamos de qué manera llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después vuelve a apretar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Repite todas las repeticiones o series que desees.
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