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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse en cualquier momento y rincón. Requiere un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la seguridad del leño. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué manera realizar apropiadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos estirados enfrente de ti para que las kettlebells pasen sobre la cabeza y tras el cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de manera fuerte para mantener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Regresa a la posición inicial y repite en el lado contrario durante las reiteraciones deseadas (normalmente 2 series de 30 segundos cada una).
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