El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de esta manera?¿Estás intentando encontrar Kettlebell Afw 20Kg? En esta página web hemos recopilado productos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda a fin de que sea más fácil localizarlo. Aguardamos que te pueda asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te asiste para perder peso al comprometer tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son idóneas para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte de abajo del cuerpo. El movimiento supone una fuerte bisagra de cadera, lo que quiere decir que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficaz para hacer mas fuerte y estabilizar el leño , ya que requiere resistir la rotación y sostener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de emplear para realizar balanceos a dos manos o a un brazo. A continuación te enseñamos de qué manera efectuar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con ambas manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas a fin de que tu torso se incline ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de forma fuerte mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada repetición antes de regresar a bajarla delante de ti, manteniendo un control firme durante todas y cada una de las fases del ejercicio.
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