La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Kettlebell Amazon 12 Kg en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a conseguir lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué manera realizar adecuadamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja casi todos los músculos del cuerpo. Asimismo se encuentra dentro de los movimientos mucho más populares en CrossFit, especialmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la potencia cuando se hacen apropiadamente , pero si no prosigues la forma correcta , podrías terminar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a cerciorarte de que haces los swings con kettlebell correctamente :
Comienza con pesos rápidos. Las kettlebells son pesadas y pueden ocasionar lesiones graves si se utilizan de forma errónea. Empieza con pesos ligeros hasta el momento en que domines la forma del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso cuando te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante durante este ejercicio, en especial cuando balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes de nuevo a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.
No extiendas demasiado las rodillas en el momento en que subas la pesa sobre la cabeza o la bajes nuevamente ; mantenlas sutilmente flexionadas en todo momento para hallar una mayor estabilidad a lo largo de todo el movimiento (aun en el momento en que realices dobles balanceos con la kettlebell).
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