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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte de abajo del cuerpo. En el momento en que se realiza apropiadamente , trabaja todos los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, asimismo se fortalecen el leño , los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio
Colócate parado con los pies separados un tanto mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o levemente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no puedas bajar mucho más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición durante dos segundos antes de regresar a la situación parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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