Kettlebell Comprar Segunda Mano

La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Kettlebell Comprar Segunda Mano en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a localizar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para fortalecer los abdominales y los oblicuos. Asimismo te va a ayudar a progresar la estabilidad del núcleo y el equilibrio.

Para realizar este ejercicio, precisarás una kettlebell en cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas sutilmente flexionadas. Sujetando las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, da un giro el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos extendidos frente a ti. Vuelva a girar a la posición central y después gire hacia el lado contrario. No deje que sus brazos se doblen o bajen a lo largo del movimiento. Utilice sus músculos centrales para ayudar a mantener la estabilidad durante el ejercicio.

Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al principio , no contengas la respiración ni te esfuerces ; simplemente concéntrate en moverte suavemente en todos y cada reiteración , sin sacudirte ni torcerte excesivamente en ningún momento. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración durante 10 segundos antes de regresar a la posición central y comenzar de nuevo con otra repetición en ese lado antes de mudar de lado de nuevo (o viceversa ) para un total de diez reiteraciones por serie.

 

 

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