Kettlebell Cross Amazon

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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante realizarlo apropiadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a llevarlo a cabo :

1. Ponte parado con los pies tenuemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieras sentado en una silla detrás de ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o tenuemente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).

5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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