Kettlebell De 16 Kg

La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Kettlebell De 16 Kg en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Los giros rusos con kettlebells son un excelente ejercicio para fortalecer los abdominales y los oblicuos. Asimismo te ayudará a prosperar la estabilidad del núcleo y la estabilidad.

Para realizar este ejercicio, precisarás una kettlebell en cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas tenuemente flexionadas. Sosteniendo las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos extendidos frente a ti. Vuelva a girar a la situación central y después gire hacia el lado contrario. No permita que sus brazos se doblen o bajen durante el movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a sostener la estabilidad a lo largo del ejercicio.

Debe sentir este ejercicio en lo más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del tronco , sino también en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al principio , no contengas la respiración ni te esmeres ; sencillamente concéntrate en desplazarte suavemente en todos y cada repetición , sin sacudirte ni torcerte exageradamente en ningún instante. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración durante 10 segundos antes de regresar a la posición central y comenzar nuevamente con otra repetición en ese lado antes de mudar de lado de nuevo (o viceversa ) para un total de diez reiteraciones por serie.

 

 

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