La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Kettlebell Decathlon en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a conseguir lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la potencia y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es realizarlo adecuadamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la carencia de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para prosperar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o levemente girados. Dobla sutilmente las rodillas y gira las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar sobre el asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar directamente de los hombros. La parte de abajo de la espalda debe estar plana o sutilmente arqueada y los abdominales deben estar comprometidos a fin de que sostengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.
Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta poderosamente como si tratara de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho prominente (o más ).
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