La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Kettlebell Libros en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon esperamos que te logre ayudar a encontrar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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El balanceo con kettlebell es una manera estupenda de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo provecho a este ejercicio, es importante hacerlo apropiadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a llevarlo a cabo :
1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.
3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla detrás de ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o levemente mucho más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido a lo largo de todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, manteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).
5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo
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