La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Kettlebell Oferta 20 Kg en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a hallar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Los swings con kettlebells son una manera magnífica de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
Ahora te enseñamos de qué forma hacerlos adecuadamente :
1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos totalmente extendidos pero sin bloquearlos (esto se llama «codo despacio «).
3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (en dependencia de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar por medio de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de utilizar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que andas usando la forma correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección
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