Kettlebell Olímpica Colores Peso

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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio excelente para aumentar la fuerza y el tamaño de las piernas. Asimismo ayudan a desarrollar el equilibrio , la movilidad y la seguridad del núcleo. Las sentadillas con kettlebell asimismo proporcionan un gran entrenamiento cardiovascular.

Las sentadillas con kettlebell son similares a las sentadillas con barra, pero se distinguen en que comprometen menos peso y mucho más repeticiones. Las sentadillas con barra tienden a centrarse mucho más en el avance de la capacidad que las sentadillas con kettlebell, que están más orientadas al entrenamiento de la resistencia.

La técnica de las sentadillas con kettlebell puede cambiar sutilmente en dependencia de cómo se mantenga el peso sobre los hombros o entre las piernas pero el patrón de movimiento básico todavía es exactamente el mismo :

Ponte de pie con los pies ligeramente separados del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente hacia fuera a fin de que los talones no se desvíen exageradamente. Las rodillas deben estar sutilmente dobladas, con la espalda plana y el pecho alto durante todo el período de movimiento. Dobla las caderas y baja de manera lenta hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo (o lo mucho más cerca posible ). Haz una corto pausa cuando llegues a este punto y luego presiona con los talones para regresar a la situación inicial mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales

 

 

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