Kettlebell Pesas

El kettlebell es una forma estupenda de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de esta manera?¿Andas intentando encontrar Kettlebell Pesas? En esta página hemos compendiado productos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea mucho más simple encontrarlo. Esperamos que te logre asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te ayuda a perder peso al comprometer tu sistema muscular y cardiovascular.

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Los swings con kettlebells son una forma magnífica de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.

A continuación te explicamos de qué forma hacerlos apropiadamente :

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. También puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.

2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto se llama «codo suave «).

3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas propagando las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (en dependencia de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de utilizar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps ¡esto asegurará que andas utilizando la manera adecuada y obteniendo el máximo beneficio de cada reiteración!

4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección

 

 

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