Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Kettlebell Peso Maximo? En nuestra página web hemos compendiado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para ayudarte a encontrar lo que buscas de forma más fácil y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente versátiles.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento implica una fuerte bisagra de cadera, lo que quiere decir que usas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es singularmente eficaz para hacer mas fuerte y estabilizar el tronco , puesto que requiere soportar la rotación y sostener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de emplear para realizar balanceos a 2 manos o a un brazo. Ahora te enseñamos cómo realizar correctamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas para que tu torso se incline levemente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de manera fuerte mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo posible sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada repetición antes de regresar a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control estable durante todas y cada una de las fases del ejercicio.
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