La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Kettlebell Swing Que Peso Elegir en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede utilizarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. También dan una gran manera de aumentar su resistencia cardiovascular a medida que las efectúa con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más frecuente de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es buen peso para empezar porque te va a ayudar a acostumbrarte a utilizar una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te explicamos de qué manera realizar sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después vuelve a presionar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Reitera todas las repeticiones o series que desees.
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