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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo terminado que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial hacerlo adecuadamente. Aquí tienes algunos consejos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte de pie con los pies tenuemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.
3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieras sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o tenuemente mucho más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido a lo largo de todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en intentar sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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