La flexión y la comba: una combinación brutal de entrenamiento con el peso corporal

En la sociedad actual, la mayoría de las personas usan un par de formas diferentes para ponerse en lo que llaman forma. En realidad, la mayoría de la gente no tiene idea de lo que realmente significa ponerse en forma. Ponerse en forma no es conducir al gimnasio para caminar en una caminadora sino hacer algunos curls con la esperanza de tener brazos más grandes para impresionar a las damas.

Estar en forma significa ser capaz de responder cuando se llama a su cuerpo. Si miras a tu alrededor, encontrarás a una persona tras otra corriendo por las calles en nombre de la buena forma física. Correr requiere mucho tiempo y, en mi opinión, no hace más que convertirte en un corredor.

Puedo darte solo dos ejercicios que, si los hicieras, traerían beneficios masivos en el desarrollo total del cuerpo, así como también construirían un cuerpo delgado de tipo atacante y reducirían la grasa corporal.

El problema es que la gente trota porque es la salida fácil. La salida fácil nunca funciona. Los dos ejercicios de los que quiero hablarte te sorprenderán y los resultados llegarán extremadamente rápido pero a un precio. El precio es el sudor.

Cada ejercicio es un rey de los ejercicios por derecho propio, pero juntos forman una combinación increíble.

Saltar la cuerda y las flexiones son una combinación que hará que el hombre o la mujer más aptos se sumerjan en un charco de sudor en tan solo unos minutos. Ambos ejercicios combinados o solos son suficientes para ponerte en forma sin salir de casa.

Tanto la flexión como el salto a la comba han sido utilizados por grandes deportistas durante décadas. Pero con los medios de comunicación, los conceptos básicos se han dejado de lado por entrenamientos más complicados de chicos guapos tipo glamour que se centran en el paquete de seis abdominales.

Un entrenamiento corto y rápido usando una cuerda para saltar y flexiones te devolverá a tiempos más simples, tiempos en los que la gente hacía ejercicio para ponerse en forma, no solo para verse bien.

Ambos ejercicios trabajarán casi todo el cuerpo y con solo dos ejercicios y la velocidad de los resultados, te volverás más atlético, más delgado y más explosivo que usando la rutina de entrenamiento estándar de un club de salud preparada para ti por un entrenador que no ha ganado el sudor todavía. Recuerde que es el trabajo simple y duro el que obtiene los resultados.

El entrenamiento: salta la cuerda lo más rápido posible 100 veces y luego baja para hacer 25 flexiones haciéndolas lo más rápido posible. Repetirás esta ida y vuelta sin descanso durante 10 rondas, lo que significa que terminarás saltando la cuerda 1000 veces y haciendo 250 flexiones. Mira cuántas vueltas o cuántas veces puedes hacer este circuito.

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