Las 10 razones principales por las que amo el entrenamiento con pesas corporales


Adictos al gimnasio con peso corporal

Desde que el hombre se dio cuenta de que el movimiento físico intencional puede mejorar la salud y el estado físico, los ejercicios de peso corporal para principiantes han sido una parte integral del entrenamiento. A continuación hay 10 razones por las que me encanta el entrenamiento con peso corporal:

Las 10 razones principales por las que amo el entrenamiento con pesas corporales

#1 Fundacional para otros métodos de entrenamiento

En mi opinión, es obligatorio dominar los ejercicios básicos de peso corporal antes de agregar resistencia externa. Si no puede realizar un rango completo de movimiento, póngase en cuclillas solo con su peso corporal mientras mantiene una buena alineación postural, subirse al banco de potencia y lanzar una barra sobre los hombros es prematuro. Si no puedes hacer flexiones con una técnica casi perfecta, tal vez deberías dejar de hacer press de banca (incluso si estás tratando de deshacerte de los senos masculinos).

#2 Cualquier lugar es tu gimnasio

Una vez conocí a un chico que hacía flexiones en un Starbucks baño. Tal vez eso sea un poco extraño, pero demuestra que casi cualquier lugar puede usarse para el entrenamiento con peso corporal. Su sala de estar o el parque de su vecindario son buenas opciones, pero no tenga miedo de salirse de la norma y hacer algunas sentadillas en su cubículo en el trabajo.

#3 No se necesita equipo

El entrenamiento con peso corporal es el entrenamiento más barato y conveniente que existe, ya que no se necesita equipo. . . algo así como. Mantendré lo que he dicho en publicaciones anteriores en el sentido de que una barra de dominadas es una misión crítica. Pero esa barra de dominadas perfecta puede ser una rama de árbol resistente o la parte superior de un columpio en el parque.

# 4 se puede reducir para principiantes

Si eres nuevo en el mundo del fitness, debes comenzar con los ejercicios de peso corporal. ¿No puedes hacer flexiones, ni siquiera de rodillas? Coloque sus manos en la pared o en la parte posterior de su sofá. ¿No puede ponerse en cuclillas de modo que el pliegue de la cadera quede debajo de las rodillas en la parte inferior del movimiento? Bien: aumente gradualmente su rango de movimiento, esforzándose por mejorar en cada sesión. Y lo mejor es que puedes seguir la dieta paleo y perder grasa con bastante facilidad…

# 5 se puede ampliar para profesionales avanzados

Si la flexión estándar es demasiado fácil, intente poner los pies en una silla o hacer flexiones con un solo brazo. Si el burpee se está volviendo aburrido, intente hacerlo con un salto tuck en la mezcla.

#6 Variedad casi infinita

Tal vez sea necesaria un poco de creatividad, pero hay casi infinitas combinaciones y variedades de ejercicios de peso corporal. El programa TacFit de Scott Sonnon es un excelente ejemplo de ingenio de movimiento de peso corporal.

#7 Entrena en diferentes modos

¿Buscas ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo? Prueba la flexión de mano hacia arriba. ¿Equilibrio y flexibilidad? Dale una oportunidad a las pistolas. Soplete un poco de grasa corporal y cómo medir la grasa corporal? Realiza 100 burpees. Los ejercicios de peso corporal pueden abarcar toda la gama de objetivos, desde la fuerza hasta la resistencia, la composición corporal y la coordinación.

#8 Diversión

Trate de hacer algunas rondas de rastreos de osos y caminatas de cangrejos y dígame que no está sonriendo. Las habilidades básicas de volteretas, como volteretas y volteretas, siempre son geniales. Y luego están esos amigos locos del parkour, si te gusta la diversión un poco más «extrema», puedes aprender a hacer parkour.

# 9 Propicio para el entrenamiento en grupo, sin importar cuán grande sea

Ya sea que esté reuniendo a la familia para un entrenamiento en el patio trasero u organizando entrenamiento físico para unos cientos de soldados, los ejercicios de peso corporal pondrán a su grupo en forma.

#10 Eliminador definitivo de excusas

Los ejercicios de peso corporal se pueden hacer en cualquier lugar sin equipo, ampliarse o reducirse para cumplir con cualquier nivel de condición física, y son divertidos. ¿Y cuál fue tu excusa otra vez?

¿Cuáles son tus ejercicios de peso corporal favoritos? ¿Cómo los implementas en tu entrenamiento? Déjame saber abajo en los comentarios.

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Desde que el hombre se dio cuenta de que el movimiento físico intencional puede mejorar la salud y el estado físico, los ejercicios de peso corporal para principiantes han sido una parte integral del entrenamiento. A continuación hay 10 razones por las que me encanta el entrenamiento con peso corporal:

Autor

terry aser

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