Las únicas herramientas que necesita para medir la pérdida de grasa


Báscula de baño

Los calibradores, los tanques de inmersión, las cápsulas de cuerpo y otros artilugios electrónicos prometen lo último en cómo medir la pérdida de grasa. Y qué.

Si desea una forma rápida de perder grasa corporal y realizar un seguimiento de sus esfuerzos de pérdida de grasa de las maneras que realmente importan, supongo que ya tiene todas las herramientas que necesita. Todo lo que necesitas es una balanza, un espejo y un par de pantalones.

Cómo medir la pérdida de grasa

Escala…

No hay necesidad de algunos báscula de grado médico de alta tecnología. Su báscula de baño promedio funcionará bien. La clave para usar la báscula de manera efectiva para monitorear su pérdida de grasa es la consistencia. Elige un día de la semana y súbete a la báscula siempre a la misma hora.

Para mí eso es los lunes a las 8:30 am. Resista la tentación de subirse a la báscula en otros momentos y días, ya que es casi seguro que lo llevará a la frustración al ver que su peso corporal cambia naturalmente. En su lugar, ejerza algo de disciplina y solo súbase a la báscula en la hora y el día designados.

Y sí, el número en la báscula debería estar DISMINUYENDO si estás tratando de perder grasa corporal. No me den esa mierda de «el músculo es más denso que la grasa» como excusa de por qué la báscula va hacia el norte en lugar del sur. Salvo muy raras excepciones, si tu peso no baja, tampoco baja tu porcentaje de grasa corporal.

Espejo…

Mírate bien en un espejo de cuerpo entero y hazte una evaluación honesta. Fíjate que no dije que te des una paliza mental por lo gordo que se ha vuelto tu trasero. Sea honesto, pero no demasiado crítico. Para los hombres, a medida que se acerque a ese codiciado aspecto magro, comenzará a ver la definición en sus abdominales y una delgadez en el área de las costillas debajo del brazo.

Las mujeres a menudo notan una tensión en el área del ombligo y un «levantamiento» de las nalgas donde los glúteos se unen a los isquiotibiales. Las mujeres también deben investigar cómo deshacerse de los rollitos. Tanto hombres como mujeres notarán un adelgazamiento de la cara y el cuello, así como un mayor detalle donde el hombro se encuentra con la parte superior del brazo. Y por favor no me pregunten en los comentarios cuál es el porcentaje de grasa corporal ideal para hombres y mujeres. Mi opinión es que el número depende de una maravillosa intersección de estética y función y será diferente de persona a persona. Para mí personalmente, calculo que eso es alrededor del 10%.

Mi opinión es que el número depende de una maravillosa intersección de estética y función y será diferente de persona a persona. Para mí personalmente, calculo que eso es alrededor del 10%.

Un par de pantalones…

No, no tus pantalones triple-f (te sientes jodidamente gordo), sino un par de pantalones donde te veas y te sientas lo mejor posible. Y no rompas tus jeans de cuando tenías 17 años si ahora tienes nietos. Sé razonable. Algo que realmente podría usar en los últimos dos años es un buen punto de partida para muchos.

Sin embargo, si tiene un historial prolongado con un peso que considera inaceptable, tal vez obtenga un par de pantalones que sean solo una talla más pequeños de los que usa actualmente. No tienes que ponerte elegante aquí y romper el banco: ve a la tienda de segunda mano y compra un par de jeans de $ 5 que son solo una talla más pequeña de la que usas actualmente.

Ahora pruébelos una vez al mes el mismo día, digamos el primer lunes de cada mes, y vea cómo le quedan. En mi opinión, la forma en que te quedan los pantalones es más práctica y consistente para medir tus esfuerzos de pérdida de grasa que hacerte la prueba del pinzamiento.

Supervisar los esfuerzos de su plan de alimentación de pérdida de peso simple no tiene por qué ser complicado. En cambio, un simple chequeo de cuánto pesa, cómo se ve y cómo le queda la ropa le dará toda la información que necesita.

¿Cuáles son algunas maneras fáciles de controlar su pérdida de grasa? Háganos saber en los comentarios a continuación.

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Los calibradores, los tanques de inmersión, las cápsulas de cuerpo y otros artilugios electrónicos prometen lo último en cómo medir la pérdida de grasa.

Autor

terry aser

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adictos al gimnasio

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