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El swing con kettlebell es un gran ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es hacerlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso a lo largo del movimiento. El resultado es una forma errónea , así como la falta de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para prosperar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o tenuemente girados. Dobla levemente las rodillas y gira las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar de forma directa de los hombros. La parte inferior de la espalda debe estar plana o tenuemente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso para que sostengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.
Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta fuertemente como si tratara de tocarlas juntas tras usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho prominente (o mucho más ).
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