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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, así como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es realizarlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la carencia de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes algunos consejos para prosperar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o tenuemente girados. Dobla tenuemente las rodillas y da un giro las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar directamente de los hombros. La parte de abajo de la espalda debe estar plana o sutilmente arqueada y los abdominales deben estar en compromiso para que sostengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.
Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta poderosamente tal y como si tratase de tocarlas juntas tras usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, prosigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho alto (o más ).
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