La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Libro Kettlebell Marcos Vazquez en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y tonificar el cuerpo. Asimismo son una forma magnífica de desarrollar la fuerza, aumentar la elasticidad y prosperar el equilibrio.
Si tienes acceso a las kettlebells, puedes utilizarlas en casa o en tu gimnasio local.
Las kettlebells están disponibles en distintas pesos y tamaños, por lo que puedes entrenar con una kettlebell ligera o pesada en función de tus necesidades.
¿De qué manera comienzo a entrenar con kettlebells?
A continuación te explicamos cómo iniciar :
Escoge un peso que te resulte simple. Si eres nuevo en el entrenamiento con kettlebells, empieza con un peso de 8-diez kg (18-22 lb). Es posible que necesites usar pesos mucho más ligeros si estás empezando o pesos mucho más pesados si tienes mucho más experiencia.
Ponte parado con la kettlebell junto a ti y sujétala por el mango con las dos manos de forma que las palmas miren hacia delante (agarre en pronación). Mantén la espalda recta y los hombros bajos. Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros (o mucho más anchos) y las rodillas tenuemente flexionadas para que no se bloqueen durante el ejercicio. Ahora levanta los brazos sobre la cabeza hasta el momento en que estén paralelos al suelo, asegurándote de que los codos permanezcan bloqueados durante todo el ejercicio
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