Tabla de contenido
La última parte de nuestra serie con el nombre “Lista de ejercicios” se centra en la parte del músculo – músculos de piernas, muslos e isquiotibiales y también pantorrillas. Como en los artículos anteriores, añadimos vídeo ilustrativo a cada ejercicio para que no tengas que buscarlo en Google.
Las piernas pertenecen a la parte muscular grande y afirmamos que quien tiene piernas rotas, tiene una buena base. Esta parte del músculo es a menudo olvidado, y hay gente que no lo entrena para nada. Se debe dedicar al menos un entrenamiento a la semana a las piernas.
Muslos e isquiotibiales
Sentadilla frontal
Ponerse en cuclillas
Sentadilla de pato
Hack Squat
sentadillas con mancuernas
Sentadillas con salto
Sentadillas en banco con barra delantera
Sentadillas en máquina Smith
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sentadilla dividida
Estocadas con mancuernas
estocadas
prensa de piernas
Extensión de pierna
Poder limpiador
Curl de piernas acostado
Abductores de muslo
Curl de piernas de pie
Peso muerto con piernas rígidas
Abducción de cadera en polea
Escalones con barra
Estocadas con mancuernas
Pantorrillas
Elevación de pantorrillas sentado
Levantamiento de pantorrillas de pie
Aducción de cadera en polea
Levantamiento de crías de burro
No olvides que tu entrenamiento será más efectivo si cambias y alternas los ejercicios. Comparte con nosotros los ejercicios para piernas que ejercitas.
Por supuesto, estaremos encantados si usted apoya el artículo compartiendoy tal vez ayudes a tus amigos que no conocen estos ejercicios de piernas.
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