Lista de ejercicios: Músculos de piernas, muslos, isquiotibiales y pantorrillas

Tabla de contenido

La última parte de nuestra serie con el nombre “Lista de ejercicios” se centra en la parte del músculo – músculos de piernas, muslos e isquiotibiales y también pantorrillas. Como en los artículos anteriores, añadimos vídeo ilustrativo a cada ejercicio para que no tengas que buscarlo en Google.

Las piernas pertenecen a la parte muscular grande y afirmamos que quien tiene piernas rotas, tiene una buena base. Esta parte del músculo es a menudo olvidado, y hay gente que no lo entrena para nada. Se debe dedicar al menos un entrenamiento a la semana a las piernas.

Muslos e isquiotibiales

Sentadilla frontal

Ponerse en cuclillas

Sentadilla de pato

Hack Squat

sentadillas con mancuernas

Sentadillas con salto

Sentadillas en banco con barra delantera

Sentadillas en máquina Smith

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Estocadas con mancuernas

estocadas

prensa de piernas

Extensión de pierna

Poder limpiador

Curl de piernas acostado

Abductores de muslo

Curl de piernas de pie

Peso muerto con piernas rígidas

Abducción de cadera en polea

Escalones con barra

Estocadas con mancuernas

Pantorrillas

Elevación de pantorrillas sentado

Levantamiento de pantorrillas de pie

Aducción de cadera en polea

Levantamiento de crías de burro

No olvides que tu entrenamiento será más efectivo si cambias y alternas los ejercicios. Comparte con nosotros los ejercicios para piernas que ejercitas.

Por supuesto, estaremos encantados si usted apoya el artículo compartiendoy tal vez ayudes a tus amigos que no conocen estos ejercicios de piernas.

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