Los beneficios del ejercicio

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

Si elige incluir el ejercicio en sus actividades diarias, experimentará efectos como:

• Sentirse lleno de energía por la mañana
• Más energía al final del día.
• Sentirse positivo acerca de los entrenamientos
• Mejor dormir por la noche

Estos son los efectos inmediatos del ejercicio una vez que comienza. Sin embargo, hay muchos beneficios adicionales del ejercicio. Profundicemos un poco más para que pueda apreciar cómo puede lograr una mejor calidad de vida a través del ejercicio.

Prevenir problemas cardíacos

No todo el colesterol en el cuerpo es malo. HDL es el colesterol bueno. La proporción normal de HDL es 4,5, pero cuando este número se duplica, puede representar una afección potencialmente mortal, como una enfermedad cardíaca coronaria, para las personas. Sin embargo, cuando elige hacer ejercicio, este riesgo se reduce hasta en un 50%. ¿No es asombroso?

Evita la Osteoporosis

Según las estadísticas, el 80% de las mujeres en los Estados Unidos corren el riesgo de padecer osteoporosis y, lamentablemente, solo una fracción de ellas conoce esta enfermedad o está bajo tratamiento. Hay muchas investigaciones que demuestran que el ejercicio y el consumo suficiente de calcio ayudarán a mantener huesos sanos y fuertes. Aunque la genética puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis, puede superarse y tratarse con eficacia.

Entrar en un programa de acondicionamiento físico cuando tiene 20 años es una excelente opción porque nuestros huesos alcanzan su punto máximo en este período.

Prevención contra la diabetes

Es posible que los expertos todavía estén discutiendo sobre cuánto ejercicio se considera suficiente, pero para las personas diagnosticadas con Diabetes 2, más ejercicio significa mejores niveles de glucosa. Para maximizar este beneficio, encuentre ejercicios que puedan seguir estas pautas:

• aumenta la intensidad de la frecuencia cardíaca hasta un 60%-70%,
• ejercicio durante 30 minutos o más
• Haga sus entrenamientos 4-7 días a la semana.

Estas son solo algunas de las ventajas de los beneficios del ejercicio para mejorar su salud en general. Ha habido muchos años de investigación en el campo del fitness, con muchos beneficios bien documentados y probados de cómo la incorporación del ejercicio en su vida puede mejorar su bienestar general y contribuir a una sociedad más productiva. En la Gaceta de Montreal; con fecha del 12 de diciembre de 2005, Diane Reinhart escribió que al tratar la obesidad en primer lugar evitaremos esperar horas para ser acomodados en los consultorios médicos y evitar las visitas a los quirófanos debido a un accidente cerebrovascular, artritis y cirugía cardíaca.

Tenga en cuenta que antes de participar en cualquier ejercicio riguroso, es mejor consultar primero con su médico para conocer las consideraciones de seguridad.