Los mejores ejercicios en casa para mamás ocupadas

Hacer malabares entre el trabajo, los niños, la familia e incluso los amigos puede ser difícil. Están sucediendo tantas cosas en los estilos de vida modernos que es tan difícil incluso encontrar cinco minutos adicionales para relajarse o incluso realizar ejercicios.

Si ya te sientes abrumado con el ajetreo interminable, ¿por qué no puedes tomarte unos minutos para relajarte, respirar profundamente y aprender algunos de los ejercicios más efectivos y simples que puedes hacer en casa para mantener tu cuerpo? adaptar. Los ejercicios no solo te ayudan a tener una cintura más pequeña, sino que también te ayudan a mantenerte saludable.

Veamos algunas de las principales razones por las que debe realizar entrenamientos de forma regular.

Razones de salud: al mantenerse en forma puede evitar la mayoría de las complicaciones de salud que incluyen enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón e incluso la obesidad. Las mujeres con mucha grasa corporal también son propensas a la diabetes.

Aumentar la confianza: Eliminar un poco de grasa del cuerpo ayuda a aumentar su confianza. Cuando tengas una cintura más delgada, puedes ponerte un atuendo sexy que te quede bien. No estás limitado a usar jeans holgados y camisetas para ocultar la grasa de tu barriga.

Realizar ejercicios regulares también ayuda a mantenerte motivado durante el día. Los ejercicios te mantendrán saludable y también te ayudarán a mejorar tu vida sexual.

¿Cómo pueden las mamás mantenerse en forma realizando ejercicios en casa?

En primer lugar, veamos el equipo de ejercicios simple que una madre puede usar para crear una rutina de ejercicios en el hogar. Necesitará una buena colchoneta de ejercicios, una banda de tensión, una pelota de estabilidad y pesas de mano. Estos son algunos de los equipos básicos que necesitas para un entrenamiento eficiente en casa.

1. Mientras usa una colchoneta de ejercicios, puede realizar los tradicionales abdominales y abdominales.

Los abdominales son ejercicios muy importantes ya que pueden ayudarte a deshacerte de la grasa alrededor de tu vientre y también a lograr una cintura más delgada. Contribuyen a fortalecer los músculos abdominales y que tu vientre sea plano. Son ejercicios que se pueden realizar a primera hora de la mañana o en cualquier otro momento del día.

2. La pelota de estabilidad ayuda a completar la rutina de fortalecimiento abdominal.

El balón de estabilidad se puede utilizar para abdominales completos, flexiones e incluso abdominales inversos. Sin embargo, necesitará algo de tiempo para aprender a usar las bolas antes de estar completamente seguro de usarlas. Puede sustituir los abdominales tradicionales con los ejercicios de pelota de estabilidad. Un entrenamiento regular de al menos quince minutos por la mañana y quince minutos por la noche es suficiente para mantenerse en forma.

3. Las bandas de resistencia

Al realizar ejercicios, debe concentrarse en ejercitar todo el cuerpo y no solo en una parte particular del cuerpo. Las bandas de resistencia se utilizan para crear fuerza y ​​tonificar los músculos en casi todo el cuerpo. Cuando se usan bien, pueden fortalecer los brazos, los músculos abdominales y los músculos centrales. Puede ser difícil realizar ejercicios con bandas de tensión los primeros días, pero una vez que te acostumbres, te darás cuenta de que es pan comido. Cuando combina la pelota de estabilidad con las bandas de tensión y hace diez minutos por la mañana y por la noche, notará una diferencia notable en unas pocas semanas. Lo bueno es que las bandas de tensión son bastante baratas y también hay muchos videos de ejercicios que puedes usar para realizar estos ejercicios.

4. Use pesas de mano para levantar pesas en casa

El levantamiento de pesas es otro componente que puede incorporar a su rutina de ejercicios habitual. Estas pesas te ayudarán a tonificar los músculos de los brazos y te ayudarán a mantenerte en forma.

Además de los ejercicios mencionados anteriormente, las mamás también pueden participar en otras actividades al aire libre que las ayudarán a mantenerse en forma. Por ejemplo, en lugar de llevar a sus hijos a la escuela, puede elegir ir en bicicleta o caminar a la escuela. Las mamás ocupadas también pueden trotar y correr cuando tienen algo de tiempo libre. Otras actividades al aire libre como el senderismo y el ciclismo también son importantes.

Como se dará cuenta, la mayoría de estos ejercicios no se sumarán a su apretada agenda. Si los planificas bien, te ayudarán a mantenerte saludable y en forma durante mucho tiempo.

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