Los mejores suplementos para el crecimiento muscular

Si recién está comenzando su viaje hacia el culturismo, o si es un veterano experimentado que ha estado en esto durante años, aún debe asegurarse de que se está complementando correctamente. Aquí están los mejores suplementos para el crecimiento muscular.

Demasiadas personas se enamoran de los suplementos ingeniosos que creen firmemente que les darán resultados rápidos, solo para descubrir que no son exactamente lo que esperaban. Sin embargo, hay esperanza, están los mejores suplementos para el crecimiento muscular y puede ayudar a sus entrenamientos en el gimnasio.

Aquí están los mejores suplementos para el crecimiento muscular…

Si no quiere quedar decepcionado, vale la pena investigar primero. Vamos a guiarte a través de algunos de los productos más utilizados y evaluar cuáles te ayudarán a subir de peso.

Proteína en polvo para desarrollar músculo

El primer suplemento que debería considerar y que cualquier persona que quiera desarrollar masa muscular debería considerar es la proteína en polvo. Una buena proteína en polvo como Protein Build ayudará a suministrar los aminoácidos de calidad que sus músculos necesitan para reparar y restaurar los tejidos musculares dañados.

La proteína en polvo es ideal durante esos momentos ocupados en los que es posible que no pueda cocinar una comida completa y también será excelente para inmediatamente después del entrenamiento. Los hombres y las mujeres también responden a las proteínas, por ejemplo, también existe la mejor proteína en polvo para mujeres y hombres.

Sin embargo, asegúrese de verificar cuidadosamente para obtener una proteína en polvo de buena calidad, ya que no todas se crean de la misma manera. Muchos tienen una cantidad de ingredientes agregados que no son naturales para el cuerpo y pueden disminuir los resultados que ves.

Cuando busque una proteína en polvo de buena calidad, debe encontrar una que tenga alrededor de 105-120 calorías y 23-25 ​​gramos de proteína por cucharada.

Creatina Para construir músculo

Avanzando, el próximo suplemento que debería considerar es la mejor creatina. La creatina es una gran manera de ayudar a combatir la fatiga durante tus sesiones de entrenamiento para que puedas poner más energía y esfuerzo en cada serie que hagas.

El Creatina superior suministrará el precursor de la molécula de alta energía ATP, que será lo que realmente te impulsará a través de cada repetición que hagas.

Sin ATP presente, su entrenamiento llegaría a un final abrupto.

Dado que la creatina te permite hacer más trabajo total por entrenamiento, es este trabajo adicional lo que puede significar que desarrolles masa muscular total.

Encuentre un producto que contenga creatina de absorción rápida como desarrollo muscularque también contiene L-citrulina para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y L-arginina para lograr un bombeo muscular más fuerte.

Con estos tres ingredientes trabajando juntos, tendrás el entrenamiento más fuerte que jamás hayas tenido.

Pre-entrenamiento para energía en el gimnasio

Además de tomando la mejor creatina, es posible que también desee considerar un producto previo al entrenamiento. Estos aumentarán sus niveles de energía, aumentarán su enfoque mental y su concentración, así como también ayudarán a aumentar su resistencia muscular.

Si no puede encontrar algunos en línea, puede buscar los mejores pre-entrenamientos de GNC.

Un producto como Ignite lo mantendrá fuerte en esos días en los que cumplir con el programa de ejercicios es lo último que tiene ganas de hacer. Una cosa que siempre hay que tener en cuenta al seleccionar estos productos es el tipo de edulcorante que contienen. Muchos contendrán ingredientes artificiales aquí nuevamente, que pueden jugar en su contra y hacer que se sienta menos que óptimo.

Idealmente, también querrá encontrar un producto que contenga una dosis moderada de cafeína como uno de los ingredientes principales, ya que es esta cafeína la que mejor lo ayudará a aumentar su energía.

El extracto de té verde también se puede utilizar, pero no obtendrá un impulso de energía tan fuerte como lo haría con la cafeína.

Solo tenga en cuenta que si está usando el pre-entrenamiento a base de cafeína, querrá asegurarse de que haya algunas horas entre el momento en que lo usa y el momento en que se acuesta para asegurarse de que no lo mantendrá despierto. por la noche.

Por qué deberías tomar glutamina

L-Glutamina es el próximo suplemento de culturismo que puede ayudarlo a desarrollar masa muscular rápidamente. La glutamina es un particular aminoácidos eso está muy involucrado en la respuesta del sistema inmunológico, por lo que jugará un papel clave en la rapidez con la que te recuperas entre sesiones de entrenamiento.

Si tiene poca glutamina, esto puede significar mucho nivel de recuperación más lentol, lo que significa sesiones de gimnasio menos frecuentes. Dado que cuanto más frecuentemente pueda romper esos tejidos musculares y construirlos, más rápido verá el progreso, está claro cómo la glutamina ayudará.

Si bien ingiere algo de glutamina de los alimentos ricos en proteínas que ingiere, el nivel que ingiere a menudo no es suficiente para satisfacer las demandas de las intensas sesiones de ejercicio que está realizando.

Por lo tanto, agregar el suplemento demuestra ser muy útil. Para obtener resultados óptimos, querrá tomar 5 gramos de glutamina inmediatamente después de su sesión de entrenamiento y otros 5 gramos antes de acostarse por la noche.

Suplementos de aminoácidos de cadena ramificada

Avanzando, los aminoácidos de cadena ramificada son el próximo suplemento que querrá considerar. Estos están especialmente dirigidos a las células musculares y te ayudarán a evitar entrar en un estado catabólico mientras realizas tus entrenamientos.

Cuando golpeas eso estado catabólicorealmente estás rompiendo el tejido muscular rápidamente, alejándote del progreso.

Como tal, cuanto mejor puedas controlar esto, más rápido será tu progreso. Los aminoácidos de cadena ramificada te ayudarán a hacer precisamente eso.

Estos están diseñados para tomarse antes, durante o después de su entrenamiento, cuando lo prefiera. Algunos optarán por tomarlos en los tres momentos dependiendo de su presupuesto suplementario.

Son especialmente útiles cuando pasas a la fase de corte de tu programa y tratas de quemar más grasa, ya que ayudarán a proteger ese músculo ganado con tanto esfuerzo que acabas de construir.

Potenciador de testosterona Suplementos

Finalmente, el último de los suplementos de culturismo que debes conocer es el potenciador de testosterona. Verá muchos de estos si está leyendo revistas de fitness populares y cada una tiene un reclamo de fama diferente.

Sin embargo, este es un producto con el que realmente debe tener cuidado, ya que la mayoría son más ingeniosos que efectivos. Una cosa que estos productos definitivamente harán es aumentar sus niveles de libido, así que si eso es algo que está buscando, lo logrará.

Sin embargo, en lo que respecta a poder impulsar realmente el desarrollo muscular total, pueden ayudar un poco si incluyen ingredientes clave, pero más allá de eso, no verá tanto efecto.

Los ingredientes principales que debe tener en cuenta incluyen vitamina B6, zinc y magnesio. Juntos, se ha demostrado que ayudan a aumentar los niveles de testosterona.

Dicho esto, puede elegir un producto ZMA directo y ver resultados similares por una fracción del costo.

Así que tenga en cuenta estos suplementos de culturismo. Si elige sabiamente, puede obtener productos que lo ayudarán, pero debe investigar. Hay demasiadas empresas por ahí que solo buscan hacer un dólar rápido y usar elaborar esquemas de marketing para hacerte comprar.

Conclusión

Lea reseñas, lea la investigación y use un poco de sentido común y debería poder mantenerse alejado de los que no entregarán y elegir los que serán el mejores suplementos para el crecimiento muscular.

-Terry Asher