La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Mancuernas O Kettlebells en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon esperamos que te logre contribuir a hallar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficaz que puede usarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. Asimismo proporcionan una gran manera de aumentar su resistencia cardiovascular conforme las efectúa transcurrido el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en distintas tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más común de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para iniciar porque te va a ayudar a acostumbrarte a emplear una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te enseñamos cómo llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con ambas manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin denegar los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o mucho más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después regresa a presionar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Repite todas las reiteraciones o series que quieras.
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