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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo provecho a este ejercicio, es esencial hacerlo correctamente. Aquí tienes algunos consejos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla detrás de ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o levemente mucho más alto ). Tu torso debe permanecer erguido a lo largo de todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en intentar mantener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).
5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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