Mis 4 trucos de fitness favoritos para acelerar la pérdida de grasa


Pérdida de grasa acelerada

Seguro que los fundamentos de la pérdida de grasa son los fundamentos y no pueden ser vencidos. Mantén tu dieta ajustada, entrena tu trasero y recupérate. Lave, enjuague, repita.

Lo primero que debes preguntarte es hago ejercicio hoy?

Pero cada entrenador tiene sus propios pequeños «trucos» que han descubierto que ayudan a acelerar el proceso. A continuación se encuentran mis 4 trucos de fitness favoritos para poner en marcha tu plan de pérdida de grasa a toda velocidad.

Pérdida de grasa acelerada…

#1 Coma solo frutas y nueces hasta el almuerzo

Yo uso este personalmente todo el tiempo. Realmente no desayuno tanto como pastoreo toda la mañana. Si tengo hambre, como una manzana. Cuando tengo hambre una o dos horas después de eso, puedo comer un plátano y un puñado de nueces.

¿Todavía falta para comer y vuelvo a tener hambre?

Tal vez comeré una pera. O otra manzana (me encantan las manzanas). Y, por favor, no me pregunte cuál es la proteína en polvo con el mejor sabor: nunca he visto a un cliente experimentar pérdida de masa muscular cuando siguen este método de «desayuno de pastoreo» cuando están en el camino hacia la pérdida de grasa.

#2 Ejercicio de cinco minutos para despertarte

Tan pronto como te levantes de la cama (bueno, tal vez quieras usar el baño primero), comienza a hacer ejercicio. Mi ejercicio favorito personal es 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de descanso repetidos de cinco a diez veces. Los columpios con pesas rusas y las sentadillas con peso corporal son excelentes para esto. También uso los sprints de remo Concept 2 y cuando me siento especialmente enérgico: eructos. La selección de ejercicios y la duración de la sesión dependerán de su nivel de condición física actual. El punto es comenzar el día con el pie derecho, para establecer un impulso para mantener su régimen de entrenamiento y dieta durante el resto del día. Y sí, la mayoría de los días habrá más entrenamiento más tarde ese día.

#3 atún y zanahorias

Es cierto que me gusta el desglose de macronutrientes de la leche con chocolate como comida después del entrenamiento. Y lo he usado con éxito personalmente y con clientes. Pero cuando llega el momento de deshacerme de la grasa del bajo vientre y hacer que esos abdominales realmente resalten, mezclo todos los lácteos y cambio a una pequeña lata de atún y un puñado de zanahorias pequeñas para mi combustible después del entrenamiento. ¡Y sin maldita mayonesa en el atún! Sigue la dieta primaria y estarás bien…

#4 Complejos con barra y mancuernas

Prefiero las sesiones de entrenamiento de cuerpo completo cuando me esfuerzo por perder grasa y nada supera a los complejos para obtener el plan de entrenamiento simple. Mi complejo favorito con mancuernas es el Man Maker, que consiste en flexiones, filas a un brazo, cargadas potentes y prensas de empuje. Mi complejo favorito con barra fluye desde el peso muerto, hasta la cargada de energía suspendida y el propulsor. Por lo general, programo un cronómetro de 12 a 15 minutos y veo cuántas rondas del complejo puedo completar en el tiempo designado. Repita el ejercicio en una semana o dos, siempre tratando de exprimir una o dos rondas adicionales.

Para la máxima pérdida de grasa, debe entrenar duro, comer limpio y descansar.

Pero dentro de esas amplias categorías hay pequeños consejos y trucos que todo buen entrenador encuentra cuando llega el momento de hacer el trabajo.

¿Cuáles son algunos de tus «trucos» de fitness favoritos? Déjame saber abajo en los comentarios.

– Vic

PD – Mi amigo Joel Marion acaba de lanzar su programa de dieta para perder grasa extrema. Dado que no haremos el Reto de 31 días hasta finales de este año, le recomiendo que consulte este programa si desea adelgazar antes de que llegue el verano.

Puede perder hasta 25 libras en 25 días. Como dice el nombre, es «Xtreme», pero he visto los resultados que la gente está obteniendo al usarlo. Míralo aquí…

PPS – Si compras el programa de Joel a través de GymJunkies, obtendré una pequeña comisión por él. Puedes quemar grasa Y ayudar GymJunkies… qué podría ser mejor 😉

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Mis 4 trucos de fitness favoritos para acelerar la pérdida de grasa

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Lo primero que debes preguntarte es ¿hago ejercicio hoy? Pero cada entrenador tiene sus propios pequeños «trucos» que han descubierto que ayudan a acelerar el proceso. A continuación se encuentran mis 4 trucos de fitness favoritos para poner en marcha tu plan de pérdida de grasa a toda velocidad.

Autor

terry asher

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adictos al gimnasio

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