Motívese y logre un paquete de 6


Paquete de seis (1)

Tengo el placer de conocer a una amiga que tuvo uno de los cambios más transformadores de todos los tiempos. Es su viaje lo que demuestra que incluso una persona con sobrepeso puede tener un cuerpo perfectamente cincelado con músculos marcados y la capacidad de lograr un paquete de 6.

¿Se pregunta cómo? Voy a mostrarte exactamente eso hoy.

Antes de empezar a contarles sobre como conseguir un paquete de 6, le explicaré los detalles de cómo mi amigo y yo nos conocemos. Estos detalles te ayudarán a comprender su viaje y a buscar inspiración para tener uno propio también.

Nos conocimos cuando estaba en el primer año de la escuela secundaria y fue nuestro amor por los videojuegos lo que nos unió al instante. Hicimos muchas cosas juntos en el pasado y todavía somos grandes amigos hasta el día de hoy.

A medida que mi amigo comenzó a jugar más y más, pasaba la mayor parte del día sentado detrás de su escritorio. No hace falta agregar que su peso siguió aumentando y pronto se dio cuenta de que habían pasado los días en que se veía genial y no hacía mucho para mantenerlo. Sin embargo, amigo mío, no es de los que caen sin luchar. Entonces, aceptó el desafío de deshacerse de todos los kilos de más y, vaya, lo hizo. Ahora, veamos los detalles de su viaje épico.

Cómo motivarse y lograr un paquete de 6

Enero 2006: 260 Libras

En el mes de enero, mi amigo probablemente estaba en su punto más pesado. Fue durante esos días que recibí una llamada telefónica de él donde decía que quería ponerse en forma. Me dijo que se había dado cuenta de que esto no era lo que quería de su vida y que quería hacer cambios.

Le pedí en ese momento que trajera dos cambios principales: uno, tiene que comenzar con el entrenamiento de resistencia y segundo; elegir una dieta decente.

Ahora bien, no estaba realmente dispuesto a ir al gimnasio de la manera correcta y por eso pensó que era mucho mejor comenzar con la segunda opción, que era hacer dieta. Hacer dieta también tiene una definición muy diversa y comenzó con frenar la cantidad de comida mala que estaba comiendo. No solo redujo la comida chatarra, sino que también, al mismo tiempo, intentó y se aseguró de comer muchos más alimentos nutritivos.

También comenzó a aumentar su cardio porque sabía que para ponerse en forma, la solución perfecta era hacer más ejercicio y comer menos (Déficit de calorías). Le tomó tres meses, pero logró perder hasta 30 libras. Sí, no fue tan fácil como parece. Hizo de todo, desde contar las calorías hasta cambiar a desayunos más saludables e incluso optar por una dieta rica en proteínas y cardio.

Mucha gente se habría alegrado con la pérdida y habría terminado el programa allí. Sin embargo, él no es como todos; quería algo más que ser simplemente otro tipo promedio. Continuó su viaje más lejos.

comida sana

Verano 2006: 200 Libras

En los primeros tres meses, había recibido resultados fenomenales. Sin embargo, parecía haberse estancado después de eso. A pesar de seguir el régimen efectivo, su peso se mantuvo estable en 200 libras. Fue entonces cuando me llamó rápidamente cuando estaba en la universidad y me dijo que tal vez nunca podría deshacerse de la grasa extra y que su sueño de pesar menos de 200 libras nunca se haría realidad.

Como el tipo que soy, me mantuve firme en mi punto anterior y dije que necesitaba elegir los alimentos y la dieta correctos y concentrarse en el entrenamiento de resistencia y los resultados llegarán con paciencia. A veces, se necesita mucho más para estar inspirado. Intentó algo, luego se detuvo y siguió cambiando entre diferentes opciones. Pasó un año así y todavía estaba esperando que la fuente de inspiración y motivación correcta lo golpeara en el lugar correcto.

Septiembre de 2007: 195 libras, grasa corporal: 18 %

Ahora era el momento en que comenzaba la verdadera mierda. Realmente lo estaba haciendo duro, entrenamiento de resistencia, cardio y una gran dieta.

Ahora comenzó a medir cada detalle. Verificó su porcentaje de grasa corporal, incluso midió su cintura, pecho, muslos, hombros y cadera e incluso llevó un registro saludable de su comida. Estábamos juntos analizando cada uno de sus movimientos.

Fue en ese momento que le presenté a Historias de éxito de la dieta Paleo pero a pesar de eso se veía un poco vacilante.

Enero 2007: 190 Libras

Siguió una dieta saludable que no era Paleo durante casi 6 semanas y la combinó con ejercicios cardiovasculares. Perdió 6 libras pero aún no le estaba dando lo que quería.

Aunque su peso estaba cayendo unos pocos puntos; su porcentaje de grasa corporal no mostraba el tipo de disminución que deseaba. Fue entonces cuando finalmente accedió a optar por movimientos más compuestos y se unió a un gimnasio más serio. Entonces, comenzó la serie de peso muerto, sentadillas, pull us, dips, press y más.

Una vez que comenzó el entrenamiento de fuerza, también comenzó a trabajar en la dieta paleo. los Historias de éxito de la dieta Paleo parecía haber funcionado finalmente y esto comenzó el gran cambio real. Ya no se preocupaba por la cantidad de ejercicio que estaba haciendo.

Marzo: 185 libras, 9,9 % de grasa corporal

Este fue el momento en que los cambios finalmente se hicieron sentir. Su grasa corporal se redujo al 9,9%. Aunque el peso no bajó mucho, su peso corporal mostró una transformación enorme y masiva. Sin duda, estaba tan feliz de haber logrado sus objetivos.

Vi una gran transformación en la forma en que se comportaba. Su confianza también ha mejorado mucho. Recuerda, las balanzas no siempre lo son todo. Son solo una parte de la historia y es posible que no siempre reflejen el verdadero éxito de su viaje. Su historia muestra cuánto podrías alterar tu cuerpo y tienes el control total si estás dispuesto a hacerlo. Entonces, tú también puedes inspirarte en esta historia y ahora te mostraré como conseguir un paquete de 6 abdominales y lo que podrías aprender de este viaje.

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¿Por qué mi amigo tuvo éxito?

Después de jugar con muchas opciones diferentes, cambiar las dietas e incluso intercambiar los diferentes programas de ejercicio, finalmente logró saborear el éxito. Diferentes personas tienden a reaccionar de varias maneras y los cuerpos también pueden funcionar de manera diferente. Por lo tanto, debe asegurarse de que puede comprender los detalles de como tener abdominales y trabaje a su manera haciendo ejercicio a la perfección.

Estas son las principales razones que contribuyeron al éxito.

  • Competencia: Nunca tuvo ningún tipo de incentivos en el pasado. Todo lo que quería hacer era perder peso por tener un gran cuerpo. Sin embargo, terminó teniendo un desafío con uno de mis otros amigos, por lo que comenzó a trabajar duro y tener la competencia adecuada y el mejor conjunto de incentivos, se aseguró de que hiciera todo su esfuerzo. Fue este espíritu competitivo lo que aseguró que pusiera todos sus esfuerzos.
  • Objetivos específicos: además de tener el tipo adecuado de competencia; fue tener un objetivo muy específico que lo ayudó en su búsqueda. No solo quería mantenerse en forma, tenía el objetivo correcto en mente y quería un porcentaje de grasa corporal de un solo dígito. Fue esta meta específica la que le dio el enfoque correcto para trabajar en su objetivo.
  • Educación: para deshacerse de los kilos de más, es necesario que le enseñen los regímenes de ejercicio. Estaba dispuesto a caminar la milla extra e hizo su parte de la investigación para comprender los ejercicios correctos que se debían hacer. No tenía ni idea de lo que es la dieta paleo; sin embargo, cuando estaba tratando de aprender; se educó a sí mismo sobre la PCasos de éxito de la dieta Aleo y más.
  • La dieta paleo: si quieres conseguir un bajo porcentaje de grasa corporal, una de las mejores formas que puedes utilizar es optar por la dieta paleo. Estoy absolutamente seguro de que esta dieta fue una gran adición a su plan. Independientemente de lo que digan algunos, apoyo firmemente esta forma de dieta.
  • Entrenamiento de fuerza: no hay duda de que el entrenamiento de fuerza sigue siendo una de las formas más importantes e influyentes en las que puede obtener la mejor forma corporal. En lugar de perder muchas horas en ejercicios cardiovasculares prolongados y constantes, hizo lo inteligente al optar por usar el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la grasa y aumentar la masa muscular, lo que aumenta la tasa metabólica en reposo.
  • Mediciones meticulosas: es importante llevar un registro de las cosas. Hizo algo inteligente al contar sus calorías, registrar su peso periódicamente y, sobre todo, siempre se estaba tomando fotos para ver el tipo de cambios que estaban ocurriendo. Fue este registro estadístico lo que aseguró que pudiera sobresalir en el trabajo que estaba haciendo.
  • Sin excusas: cuando estás comprometido con una tarea, debes asegurarte de no poner excusas. En el momento en que empieces a ofrecer excusas, estarás en el camino del fracaso. Nunca puso una excusa cuando finalmente puso en marcha su campaña. Esto aseguró su éxito.

¿Qué puedes aprender sobre cómo lograr un paquete de 6?

Hay muchas lecciones que puedes aprender de lo que hizo. Aquí, voy a hablar de algunos de ellos. Cualesquiera que sean sus objetivos, siempre puede intentar aprender de estas lecciones y luego implementarlas también.

Establezca los objetivos correctos: no debe ser vago al establecer objetivos. Debe averiguar cuáles son sus objetivos y luego concentrarse en ellos como lo hizo él. Necesitas tener metas cuantificables.

¿Realmente lo quieres?: necesitas estar desesperado por tus objetivos. Cuando se trataba de estar realmente desesperado por reducir su porcentaje de grasa corporal, los resultados reales comenzaron a notarse. Entonces, cuando buscas lograr algo, a veces necesitas tener la máxima desesperación. Si no está lo suficientemente desesperado, no lo ayudará en absoluto.

Desafíate a ti mismo: siempre necesitas desafiarte a ti mismo al respecto. Si no está superando los límites y si no se esfuerza lo suficiente, nunca sobresaldrá en sus objetivos. No te estoy pidiendo que te sientas frustrado contigo mismo o que siempre estés en una batalla, pero no hay nada de malo en tratar de desafiarte a ti mismo. Por lo tanto, asegúrese de poner su cuerpo en juego e intente superar sus propias capacidades. Esta es una de las mejores maneras de mejorar quién eres.

La dieta es importante: la dieta que sigues tiene el poder de hacer y deshacer tu rutina de entrenamiento. Si te das un atracón de comida, nunca va a provocar el cambio en la forma en que comes. Por lo tanto, debe tratar de asegurarse de que está comiendo el tipo correcto de dieta. Para mí, una vez más, es paleo que funciona mejor porque te traerá muy buenas recompensas.

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Entrenamiento de resistencia: una vez más, debe estar seguro de que debe elegir levantar. Solo el entrenamiento de resistencia realmente aumentará su tasa metabólica en reposo de la manera más rápida. Cuando haya hecho eso, podrá ver los cambios sobre cómo lograr un paquete de 6.

Entonces, inspírate y conoce cómo obtener un paquete de 6 con la motivación adecuada.

-Terry Asher

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Soy Terry y estoy aquí para ayudarte a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Realmente creo que cualquiera puede lograr la figura que desea con la orientación adecuada. A través de mi extenso blog de acondicionamiento físico, los mejores videos de acondicionamiento físico, los principales suplementos de entrenamiento y los libros electrónicos más vendidos, he podido ayudar a miles de personas en línea a perder peso, tonificarse y ponerse en forma. Mi pasión es ayudar a las personas de todo el mundo a cambiar sus vidas para mejor.

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