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La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Opiniones Esterilla Basic Amazon en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a localizar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante hacerlo correctamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a llevarlo a cabo :

1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla detrás de ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente mucho más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).

5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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