Otra buena razón para usar muñequeras durante el entrenamiento

Una muñequera es una banda de material elástico que se envuelve firmemente alrededor de la muñeca para brindar apoyo durante el levantamiento de objetos pesados ​​o mientras se realiza un ejercicio que impone una gran cantidad de tensión en la muñeca. Tales vendas son un accesorio o equipo básico y efectivo en el levantamiento de pesas. En la fabricación de correas se utilizan telas duraderas como nailon, algodón, gamuza y cuero. Las vendas vienen en varias variedades, estilos y materiales para adaptarse a los estilos de diferentes atletas. Es una herramienta para levantadores de pesas, culturistas, soporte de muñeca para levantamiento de pesas para entrenamiento con pesas, fuerza y ​​​​entrenamiento cruzado para hombres y mujeres. Este equipo permite a los usuarios levantar objetos pesados ​​a la vez y estabiliza la articulación de la muñeca para un mejor rendimiento.

Las muñequeras están diseñadas para ayudar a los culturistas o levantadores de pesas a levantar más peso durante un entrenamiento más largo y obtener los máximos beneficios. La muñequera está construida de tal manera que maximiza la estabilidad de la muñeca. Asegura la muñeca y ayuda a minimizar la fatiga en la muñeca durante las repeticiones. Para mejorar el tamaño y la fuerza de grupos musculares específicos, el uso de muñequeras puede ayudar a identificar qué músculo se debilita primero. Estas envolturas funcionan esencialmente mostrando los puntos débiles del agarre.

Por qué se deben usar envolturas

El uso de este equipo permite un entrenamiento frecuente con pesos más pesados ​​y permite más repeticiones. Durante el ejercicio, el agarre del peso puede verse comprometido y dificulta la repetición debido al mal agarre. La muñequera permite concentrarse en entrenar músculos específicos, evita la limitación, lo que a su vez estimula la fuerza y ​​el tamaño muscular. La esencia de usar dicho equipo es mejorar el montaje del agarre en una máquina con mancuernas, barra o cable de resistencia. Permite la concentración en los grupos musculares objetivo durante el entrenamiento asegurando la muñeca al peso. La muñequera reduce la fatiga de la muñeca y el estrés en la muñeca y la mano durante las sesiones de levantamiento de pesas.

Cuándo se deben usar envolturas

Las muñequeras deben usarse solo cuando se levantan pesos pesados. El uso continuo de vendas puede afectar el desarrollo muscular en el antebrazo. El desarrollo deficiente del músculo en el antebrazo puede afectar la fuerza de levantamiento en un individuo. A continuación se muestran algunos de los ejemplos en los que las envolturas son imprescindibles:

  • Individuos que tienen una lesión en la muñeca o recientemente sufrieron una lesión

  • Tendencia de muñeca hiperextendida durante el press de banca

  • Personas mayores o personas que sufren de artritis de muñeca.

  • Levantar pesos muy pesados

Beneficios de usar la muñequera

  • Proporciona una buena postura a la muñeca. La muñequera mantiene la muñeca recta. Así, reduce la hiperextensión provocada por el lifting.

  • Ayuda a proteger la muñeca durante el ejercicio como CrossFit que requiere muchas repeticiones, donde la atención se centra en el movimiento rápido en lugar de mantener la muñeca en la posición correcta; esto puede causar estrés o tensión en la muñeca.

  • Durante el levantamiento de pesas, las repeticiones pueden verse limitadas debido al mal agarre. El uso de muñequeras brinda un buen soporte de agarre y ayuda a trabajar en los músculos objetivo sin preocuparse de que falle el agarre. Por lo tanto, permite entrenar constantemente durante más tiempo.

  • Aporta estabilidad y flexibilidad a la muñeca. Por lo tanto, mejora la variedad de ejercicios, fortalece la muñeca y previene los dolores de muñeca asociados con los ejercicios.

¡Feliz levantamiento!

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